会不会影响身体,一般锻炼多少时间,晚饭应该怎么吃,另外在问下,我晚上睡的再好，白天还老打哈欠是怎么回事
美国芝加哥大学临床研究中心发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。
研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。
芝加哥大学的研究人员说：“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。”
研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。
所以，晚上是适合去健身的。
晚上健身，最好吃完晚饭（不要太饱）一小时后锻炼，不要健身到太晚。锻炼完吃点营养夜宵，留个30-60分钟的休息缓冲时间，在这个时间以前结束一切锻炼，洗完澡之后按摩，不仅有利于心情平稳，而且肌肉可以放松，也容易入睡。（yuan_t)
