生完孩子后，体重飙升30多斤，至今减不下来，试过多种减肥药，都不理想，请问大家有什么安全有效的减肥方法能帮我减下这30斤肥肉啊？多谢了！
MM你好！
我来回答这个问题吧。前些日子刚成功减掉10斤肉肉.
以下是我的方法你不妨试试看，我主要靠运动和饮食上进行减肥。我不提倡吃药
那样既不安全，还容易有并发症和反弹什么的。
不过，什么方法也是要坚持的哦！不要灰心，只要想想成功后大家佩服的眼神你就一定会成功的。
这是一天的饮食：早饭是不可忽略的必须要吃的，
早上：可正常吃饭。（忌讳油炸和甜点）
中午：可以吃些菜，但最好是素菜。
不要炒的。吃凉拌的。然后生吃2根苦瓜，苦瓜可以切成丝用盐 酱油 香油醋 泡30分钟后吃，这样就不那么苦了（现在市场可能没有卖苦瓜的，但大超市会有）
主食就吃玉米粥。（粥熬得稀一些，在视觉上感觉很多就行了）可以吃些鱼肉~虾~瘦牛肉。（除猪肉）
晚上：可以吃少量的菜，再吃2根苦瓜。喝玉米粥
饿的时候就吃苹果，效果很好的。
苦瓜的好处：可以排脂，效果很明显的。瘦人先瘦胃，胃瘦了
吃的一少，自然身体就瘦了哦。
减肥最忌讳的食物：蛋糕，冰淇淋。肥肉。糖，饮料。
吃完饭后不要马上坐着躺着，应该先站一会儿。
配合运动，你可以上网上搜一些瑜伽的视频，学着做简单的。很有用的。包括原地慢跑。(可以看电视的时候进行，知道出汗为止）每天睡觉前，在床上做仰卧起坐。肚子的赘肉就没有了。我一天坐100个，根据自己的情况。呵呵
坚持了2周 我就瘦了10斤。
如果长期的坐着，可以一边运动一边工作学习，方法就是坐椅子的2/3或者1/2。然后双腿并拢，同时抬起后脚跟，反复做，直到小腿有酸的感觉，此方法可以减小腿的赘肉，收紧腿部肌肉。
以上方法，坚持了2周 我就瘦了10斤。
同事都羡慕的不得了。都向我取经呢。
我想如果你也坚持的话，一定会成功的，等瘦了以后，千万不要再猛吃了。以后吃饭也注意不要吃的过饱。这样就能很好的保持身材了哦！
嘿嘿...希望MM也早日瘦起来。别忘了告诉我效果哦。
加油哦！~~~~~~~
运动
调整生活和饮食习惯
减肥不是一朝一夕就能完成的，要从长计议，要有耐心
身上的赘肉可以使用Za的纤体露，在需要减肥的地方涂上黄豆粒大小的纤体露按摩直到发热为止。
另外还要在饮食上注意吃一些利于排便利尿的食品和冬瓜之类利于减肥的食品。
最后可以每天晚餐之前做运动，利于瘦小腿的是收紧站立前脚分开脚跟合并，提起脚跟至少十次。每天坚持。利于瘦大腿的是两腿合并两脚并立，做下蹲动作至少十次。每天坚持。利于瘦腰的是做伸展运动和上身左右转动运动，至少十次。每天坚持。利于瘦臀的是手扶墙壁做腿部后踢运动，脚部后踢的越高越好，至少十次，每天坚持。
按照以上的三种方法，大约两周左右就会出现很好的效果。
希望您很快就能美体成功。
孕期最根本的改变是身体变形，随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态,分娩后如果骨盆前倾没有得到矫正， 收腹减肥便成为一种空话。
最专业、最完美的形体训练便是芭蕾舞训练的“一位”训练：脚跟并拢站立，脚尖向外打开180度，两脚成“一”字，只要这样肯定就是提臀收腹，挺拔体态，大家可以自己体验，这在舞蹈界叫做“整形”。原理则是强制人体重心后移，让骨盆保持直立，但难度很大，尤其是脚不好受。目前有一种新方法，将专业生活版的，一双鞋底前高后低的形体训练，也能强制重心后移，起到提臀收腹的效果，这在舞蹈界是当作教育材料的，专业舞蹈老师都知道。
产后使用越早越好，能走路就可以，形成顽固性肥胖就麻烦了。
大家有兴趣可以搜索：产后减肥形体训练，很长见识的，值得一看哦！
生完孩子不要长时间的卧床和坐着，很容易引发产后腰痛，也不利于形体恢复，能下地行走就进行锻炼—慢走，室内室外都可以，最好穿适合产妇的形体训练鞋，强度不要过大，走路散步就是在锻炼，提臀收腹明显，是产后最佳运动方式，运动量灵活掌握，但要每天坚持，晚上睡前也可以穿鞋走上20分钟，原地踏步也可。非常有助于形体恢复!
奉劝各位产后妈妈，一定要进行运动减肥，为了避免形成顽固性肥胖，穿形体训练鞋尽可能多的走路吧
