豆制品 奶制品 ！哈哈``少吃点 多运动 都不会胖地``
面包和谷物制品——大多都是不含脂肪或者低脂的，除了松饼和即食麦片。酸奶——大多是不含脂肪的，但要注意也有一些是含乳脂的酸奶，是用全脂牛奶做的。原味的爆米花不含脂肪的冰冻酸奶和果汁冰糕。这是饭后甜点的最好替代品，如果你特别想吃甜食，这也是很好的选择哦。一口一口慢慢品尝吧。卤菜
想吃东西就说明身体有对这种食物的需要。。吃些坚果类的零食。不仅对脑袋有好处。。而且不容易长胖的哦。。那种爆米花。啊奶茶啊建议还是不要吃了。很会发胖的。。
冬天很容易长胖哦，要多运动！少吃点长脂肪的！
冬天天气冷,人体消耗的热量多,需要摄取的热量多,人就吃得多.可以吃一些低脂、低热量的没关系，主要还是要适当的运动
注意以下几点：1.营养：多吃高蛋白的食物，这样就算胖点也是健康的，而不是虚胖如（牛肉 鱼类 鳗类）2.睡眠：别通宵和熬夜，长时间这样对你的身体有很大的坏处，对皮肤也不好。睡到自然醒最有利健康。3.运动：多做做跳跃的运动对身材，和身高都有好处。（最简单篮球羽毛球）。别太劳累就好。好了只要你做到以上几点我相信你会对自己满意的加油！祝你：健康好身材，别忘了把分送我谢谢。
