本人22岁，颈部不适3年，颈部多条韧带条发生病变。或劳损纤维化。非常难受但不痛（椎体应该无大碍）但颈部的不适让头也非常的难受。不知如何解决。
你说的这个情况，首先，应该去拍个颈椎正侧位片，看看颈椎骨关节排列怎么样？有没颈椎骨质增生？
然后，颈椎是7分养，3分治。一是：枕头要合适，标准是第2天早上起来无不适感，（枕头中间是自己的一个拳头高，2旁应高过中间）；二是：早，晚2次做做颈部操，或者就点头，仰头，头部左右转动；动作应该缓慢，次数不要求很多，自己觉得舒适了就可以了；三是:姿势要适当，就是不要半靠着看书或者看电脑，一个小时左右起来活动下，做做扩胸运动等等；四是颈部注意保暖，特别是变天要注意；五是：疼痛厉害时，应该到正规医院去就医。
最重要的就是，以上前4点，要持之以恒，才能有效果。
其实，颈椎病是可以预防的，最为重要的措施就是锻炼。这里介绍一种“昂首问天”的锻炼方法，双手交叉于头枕部，头用力后仰，双手向前与其对抗，直至颈后部酸痛不可忍受，稍作休息后再次重复以上动作。此法不受时间、地点的限制，简单易学，每次坚持的时间越长越好。但颈椎病严重患者需在专业医生指导下进行。
中医认为:“正气存内，邪不可干。”通过此锻炼，若使颈后部肌肉变得比较发达，就可以创造强而有力的肌肉围颈，增强颈椎的稳定性，从而相对减少颈后肌肉、韧带、小关节、椎间盘等受力，使颈部前后软组织相对协调平衡，从而达到预防颈椎病、减少“脖子痛”发作频率的目的。当然，对于颈椎病也有较好的治疗作用。
