不吃减肥药，不亏待嘴巴肚子，不做高强度运动，合理健康，因为轻松，也容易坚持，不反弹！我最重的时候157，很厉害吧！现在基本保持在57KG左右（个子还比较高），从开始实施后大约两个月减了30斤吧,开心 ，，我的减肥经验就是［调整饮食］加［适量运动］!轻松而且见效快,这样才能使人有信心 !【饮食】早餐吃好，牛奶鸡蛋不可少。中午基本饱，一天的主要蛋白质和高热量的东西都基本集中在中午搞定！注意蔬菜坚决不能少！晚餐确实比较少，喝点汤，少量肉类，一些蔬菜一点豆腐就能吃个七成饱。睡前如果比较饿了，牛奶一杯，或者水果。（米饭都要的啊）【运动】我体能不好的,又长期坐在电脑前,肚子和PP都比较,,,我选择的运动是两种:［足尖运动］和［原地跑］建议你在开始实施之前先准确的测量一下自己的腰围臀围和大腿围,一周之后再测量一次,这样比较容易看到成果,更能激发自己坚持锻炼得更加美丽滴决心!⑴ 通常在中午饭后就站着看电视,然后做垫脚尖——面对镜子,微笑——然后：两脚呈八字站立，垫脚尖。要点：收腹挺胸、收紧臀部，往上提脚跟时吸气，下来时呼气，保持比较平稳缓慢的节奏，每天坚持早、中、晚各做3组，每组做8个8拍。每组之间要放松，以免小腿出现肌肉块。最好在运动时翘起下巴，或者做脖子的拉伸运动，塑造脖子和下巴的线条 。 ⑵ 晚饭后休息一段时间，然后边看电视边原地跑，充分的摆动手臂，尽量抬高双腿。体能比较好的和需要快点见效的可以多做，我基本是跑5分钟休息一下再跑5分钟就大汗淋淋了。利用看电视的时间原地跑步,又不需要专门的时间又出汗比较多,还能锻炼心肺功能,新陈代谢更快,减重也更有效!（重点是运动之后充分滴放松！这点很重要！！）就这么简单哦，没有那么多长篇大论的，实用而又容易实行，主要也是因为比较懒体力不行才摸索出这个轻松的方法，不过这样正好容易坚持呢！还有哈，我在减了两个月之后就比较少用原地跑了，就是经常用第一个方法保持下身形，同时那样也能使气质提升，整个人看起来都比以前挺拔了。想要更瘦的人最好一直坚持跑，特别见效的！一起加油哈！ O(∩_∩)O(美美独家减肥经验, 请不要复制！谢谢！）
可以，但一定要坚持
能 不过速度有点慢
每天坚持做一些适当的运动，（勿减食物，这样反而会让身体吃不消）
能。多按摩按摩就更好了答案补充自己用指脯按摩脂肪多的 地方，顺时针，有钱可以多健身
饭一定要按时吃,运动也要按时锻.
好好哦，可以减啊答案补充你吃的很好很健康。也有不少的运动。你定会减的哦
会减肥，但是会造成营养缺失的，建议午饭可以吃的好一点你一天的运动量那么大，都吃点不会有什么事的．建议慢跑或快走，一定要连续运动半个小时以上才有效哦运动后捶捶腿，以免长肌肉！加油！答案补充那么你就不太需要节食了，保持半小时运动就可以了．你还可以喝一些茶粉什么的也可以喝蜂蜜水或喝柠檬片加小粉玫瑰，减肥又美容哦
那要看你的生活环境,社会环境要注意你的生活习惯
那么你就不太需要节食了，保持半小时运动就可以了．你还可以喝一些茶粉什么的也可以喝蜂蜜水或喝柠檬片加小粉玫瑰，减肥又美容哦 会减肥，但是会造成营养缺失的，建议午饭可以吃的好一点你一天的运动量那么大，都吃点不会有什么事的．建议慢跑或快走，一定要连续运动半个小时以上才有效哦运动后捶捶腿，以免长肌肉！加油！
饮食还不错，但建意你结合愈加，速度会快些。
没什么好说的,减肥药都是垃圾!最主要多吃水果,多去运动.就这样简单!付出多少,得到多少!
你的减肥计划相当完美,你很棒啊早晨起床后先喝杯盐水,或着蜂蜜水.有助于排毒利尿.粥建议你,用红豆+绿豆.十颗红枣+几枚山查.一起煮.红豆是排毒圣品.绿豆有助于减肥.每天要多喝水.跳绳减肥很快,但易反弹.忌甜食.口味重.
只吃水果和蔬菜多运动
可以自己酿苹果醋来喝
多多运动咯
可以！加油！
坚持住,你的减肥计划一定能成功的
吃得太不爽啦！应该照样吃东西，不能吃太油的东西就行啦！重点是运动要坚持下来。
要有毅力。,一定不要半途而废
能.坚持天天按时做运动40分钟我小姨就这也是这样的,三个月下来她减了8斤半
