在英国有这么一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。 上午是吃水果的黄金时期，选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质
晚上的时候可以适当的多吃些有利的水果，比如苹果之类的。吃了水果其他的就可以别吃了（5、6点钟吃挺合适的把）。还有就是睡觉前四小时最好什么东西也别吃了。
早上的金苹果 中午的银苹果 晚上的烂苹果 早上吃苹果对身体会更好些哈.
一天最多只能吃两上水果，而且最好上午一个，晚上睡前两小时一个就OK了
吃了饭以后过一个小时后吃 不要吃了饭就吃水果 这样不好 你吃苹果有好处的 苹果还有减肥的好处 因为它里面含有苹果酸 吃水果可以帮助消化
当然是晚饭了2
避免剧烈运动：剧烈运动对减肥无效而且无益。如：利用跑步机快速跑步，举杠铃，踢足球以及一切窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体体能消耗量剧增，而且消耗很大成分是碳水化合物和水，容易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心律超过160次/分时，产生的疲惫感会使人想放弃，停停打打的结果对减肥是无效的。二、 坚持有氧运动：慢性运动是有氧运动，具有强度低、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪。心律保持在最大心率的60%~80%之间，保持30分钟以上，才能达到减脂的效果。最大心率=（220--年龄）*60%~80%如，散步，慢跑，游泳。要求是：1、有足够的氧气参与，通风。2、必须坚持30~90分钟3、运动时心率在最大心率的60%~80%之间。不适宜做运动的时间：饥饿时，饭前，睡觉前。最佳锻炼的时间为黄昏7-8点。总之运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于3次，每次60-90分。
