喝牛奶是促进睡眠的.睡前吃太多东西会增加肠胃负担的，而且容易发胖. 不过,最好吃这些距离睡觉有间隔时间
不吃热量高的食物.难消化的食物.因为夜间人体耗能量少,多吃易发胖,起床有劳累感,导致精神不振建议晚上少吃为益.