高血压病人应注意的饮食习惯 ① 首先要控制能量的摄入提倡吃复合糖类如淀粉玉米少吃葡萄糖果糖及蔗糖这类糖属于单糖易引起血脂升高 ② 限制脂肪的摄入烹调时选用植物油可多吃海鱼海鱼含有不饱和脂肪酸能使胆固醇氧化从而降低血浆胆固醇还可延长血小板的凝聚抑制血栓形成防止中风还含有较多的亚油酸对增加微血管的弹性防止血管破裂防止高血压并发症有一定的作用 ③ 适量摄入蛋白质高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜每周吃2-3次鱼类蛋白质可改善血管弹性和通透性增加尿钠排出从而降低血压如高血压合并肾功能不全时应限制蛋白质的摄入 ④ 多吃含钾钙丰富而含钠低的食品如土豆茄子海带莴笋含钙高的食品：牛奶酸牛奶虾皮少吃肉汤类因为肉汤中含氮浸出物增加能够促进体内尿酸增加加重心肝肾脏的负担 ⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下即普通啤酒盖去掉胶垫后一平盖食盐约为6g这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压减少体内的钠水潴留 ⑥ 多汔新鲜蔬菜水果每天吃新鲜蔬菜不少于8两水果2至4两 ⑦ 适当增加海产品摄入：如海带紫菜海产鱼等高血脂应该如何预防？ 要避免高脂血症的危害主要有以下三大防治原则一是建立良好的生活习惯戒烟戒酒加强体育 锻炼 选择适合于本人的轻中度体育活动劳逸结合解除各种思想顾虑心情舒畅以静养生二是运用饮 食疗 法要限制高胆固醇食物的过多摄入如动物脂肪动物脑子内脏奶油软体类贝壳类动物的摄入饮食结构应合理调配其比例为蛋白质15%脂肪20%碳水化合物（糖类）为65%还要补充优质蛋白质多吃新鲜蔬菜并进食适当的水果可多吃茄子洋葱山楂番茄豆制品大豆玉米核桃和牛奶等全国心血管病专科医院排名No.1 北京阜外医院 No.2 北京安贞医院 No.3 北京协和医院 No.4 上海长海医院 No.5 武汉协和心脏外科武汉协和心脏外科门诊地址：湖北省武汉市解放大道1277号协和医院门诊大楼3楼武汉协和心脏外科住院部地址：协和医院外科楼7、9、10楼
食用含有水果和蔬菜丰富的饮食可以预防冠心病的证据越来越多，因为水果和蔬菜是抗氧化剂的源泉，如维生素E、类胡萝卜素和维生素C等，还有所谓的非营养性抗氧化剂，典型的是黄酮醇，它存在于茶叶、红酒、苹果和洋葱中，对冠心病患者保护作用的健康饮食应该是摄人少量饱和脂肪酸和反式脂肪酸，大量摄入水果蔬菜和含n—3PUFAs的饮食。食用健康饮食的冠心患者，心脏性死亡减少42%总死亡减少45%另外，健康生活习惯包括戒烟节酒，每天至少30分钟体育活动。每周1次鱼油膳食的人与没有鱼油膳食的人比较，心率变异性降低，还与急性心肌梗死后心律失常死亡危险降低有关。因此，多吃鱼与降低冠心病危险因素、减少冠心病发病率
1、心血管疾病与营养是个大话题。只能说几句。 2、吃的太好，活动的太少，引起营养过盛，血化高； 3、血化一高，引起代谢紊乱，高血压与心脑血管就易硬化；硬化斑块脱落随血液循环就易发生梗塞。
