普通的饭碗装满（像饭店一样装得很好看那种，像个小山丘一样的）一碗，大约是100克减肥中的MM，一定要吃饭，因为饭里面有人体所要的碳水化合物，这个是身体必须的，一般一天200克的主食就够了而在菜方面要多选用绿色蔬菜，土豆，番茄，胡罗卜等，因为这些都是对减肥大大有帮助的。如果MM还是觉得饿可以吃水果来代餐，水果要在饭前吃，吃饭前10到15分钟可以喝水，或者选择一点代餐食品，魔芋粉就是一个不错的选择，无脂肪而且含有大量的膳食纤维，可以有效增强饱腹感哦，做为零食也可以的。这是我的经验，相当有效果答案补充会的，人在睡觉的时候一般一小时会消耗60大卡的热量，如果你是男的，而且经常面对电脑我建议你多吃胡罗卜，胡罗卜热量低而且可以有效地防电脑辐射，水果的话可以选择苹果菠萝奇异果
100克左右
这要看碗的大小，小碗一般有200克，大碗有350——400克。
200克左右吧答案补充会消耗 也很累的
130克 左右
425克左右答案补充那就吃650克左右的饭
130克左右
一碗稀饭100克面包一桶方便面200克米饭200克红烧土豆90可克带壳咸干花生150克怪味胡豆热量
针灸是中国的国粹，通过中医针灸专家的研究，采用耳针和体针相结合的方法，可对肥胖症进行对症治疗，不仅安全、疗效显著、而且不产生厌食、腹泻、体力下降等副作用。 针灸是通过对肥胖者神经及内分泌功能的调整，一方面抑制肥胖者亢进的食欲，减少进食量，同时抑制肥胖者亢进的胃肠消化吸收功能，控制机体对营养物质的吸收，配合控制饮食，从而减少机体能量的摄入与储存；另一方面，针灸可促进能量代谢，增加能量的消耗，促进体脂动员及脂肪分解，最终实现减肥效果。
那要看碗有多大吧