最近老是失眠，不知道有没有失眠好的办法改善失眠？
瑜伽冥想呼吸法 帮你快速入睡
具体方法是：晚上盥洗后，仰卧在床上，闭上眼睛，头下可以放一个薄枕头，双手轻轻放在肚脐上。注意力集中于自己的呼吸。吸气时，把空气直吸向腹部，手随腹部抬起；吸气越深，腹部升起越高。呼气，发出“O”的声音，然后合上嘴唇，发出“M”的声音，腹部向内朝脊柱方向收，直到把所有废气从肺部全部呼出来。然后再吸气重复3～5分钟。注意发出的声音要足以让自己的耳朵听到，注意力集中在语音上，体会它在大脑中的回音。这样可以放松大脑皮层，使你进入安静的内心世界，直到自然而然地睡着为止。
这个方法摘自北京天悦国际瑜伽网http://www.worldyoga.cn/yujia-baojian/65.html
要先想想是因为什么原因而失眠，是因为一些事，还是一些人，还是什么别的，如果都没有的话，晚上喝一杯牛奶，听一些舒缓的音乐，点一点薰衣草的精油，放松神经，找一个舒服的枕头，关上灯，闭上眼。。
