我坚持每天健身，除了周日，每天在跑步机上挥汗如雨，每次坚持一个小时，跑步坚持实跑四千米左右，每天消耗能量三百五十多到四百三十多之间吧，可以跑跑走走这样的每天一个小时。可是体重在慢慢的增加起来，我现在突然觉得特别恢心，还不如不健身，所以，昨天，周一，我就没去！为什么体重会明显增加？而不是像其他人那样越来越瘦呢？我吃东西并不多，本人对油油的东西根本不感兴趣，还有肉类，平时喜欢吃不同的水果。。另外我也发现，如厕也不像以前了，非常容易便秘，坚持健身会让大便很不正常！
你肯定是刚参加锻炼不久，无论是胖人不是瘦人，开始运动后体重都有增加趋势，这是因为运动后，吸收增强，肌肉增加，肌肉是比脂肪重的，而脂肪暂时还没有被消耗掉，同时，运动后食量需要量较前大，睡眠会变好。几个因素促进的结果是锻炼后体重增加了。再坚持锻炼，肌肉从低水平增加到一定限度后，增长的速度就明显变慢，这时运动开始消耗脂肪，真正的减肥、减重从这个时候开始。所以，不要灰心，坚持就有成果。
便秘与坚持健身并无相关性，可能是在喝水方面没有适应身体的需求，运动出汗多了，身体水分不足而大便干结，同时，减肥减重还应该减少食量，使能量出大于入。还有可能是本身就有痔疮等毛病，过度激烈的运动容易刺激痔疮的发作引起便秘。这样，就需要量力而为地进行锻炼，不能心急图快，剧烈地做运动。（yuan_t)
我是个健身教练。有2年经验了，不算多但是你的情况我也有见到过。首先可以肯定你的便秘和健身不会有直接关系，不然我早便秘了。。。哈哈。可能和季节变化有关，秋季干燥，你如果在北方健身后要及时补水。
至于你说的体重问题，我难以解答，因为我没有你的任何身子资料，比如健身前的重量，身高，健身时间和计划安排，and so on.
不过我可以肯定的是，你的肌肉在锻炼后有所增加，所以才会变重。
运动应增加引水最,这样你便不会便秘了.对体重没减反增,这是站时的,待你坚持运动一段时间后,它自然会下降的.这中间应有一个过程!
