跑步锻炼作用有多大啊 ????
冬季是感冒的好发季节,预防感冒的措施为:
1、注意防寒保暖,在气候冷热变化时随时增减衣服,避免受凉淋雨及过度疲劳,少去公共场所等。
2、注意室内通风、换气,保持空气新鲜。
3、盐水漱口:每日早晚、餐后用淡盐水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口,此时,仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
4、室内可用食醋熏蒸法,每立方米空间用食醋5—10毫升,加水1—2倍,稀释后加热熏蒸2小时,每天或隔天一次,作空气消毒以预防传染。
5、因免疫力下降经常感冒者,可在医生的指导下应用转移因子,胸腺肽,核酸酪素(核酪)、人参蜂王浆、花粉等药物。
或在感冒流行季节时,注射免疫球蛋白或感冒多价疫苗,预防感染性疾病的发生。
6、热水泡脚:每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟,要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,才可预防感冒。
7、冷水浴面:每天洗脸时要用冷水,用手捧水洗鼻孔,反复多次。
8、增强体质,提高免疫力:
体育锻炼:可使血中的白细胞介素增多,进而增强自然杀伤细胞的活性,消灭病毒。每天坚持30分钟的有氧运动,如步行、慢跑、骑车、太极拳等,可增强机体免疫力。