楼主的情况要注意，平时8能长时间一个姿势站立或坐着，走路的时候切忌急停急转，弯腰或蹲下再起来的时候一定要扶着东西，可以涂些黄道益活络油减轻疼痛，建议还是去名中医院找老中医治疗，平心堂的刘宝琦大夫是这方面的专家。
腰间盘是位于上下椎体之间的纤维软骨盘，由位于中间的髓核和外周的纤维环组成。椎间盘突出是指纤维环或者髓核脱离椎体间的位置，向后外侧方压迫脊神经引起疼痛，偶尔也有向正后方突出压迫脊髓的。通常引起腰间盘突出的原因是抬扛重物或者劳损所引起。注意不要进行抬扛重物等可能加重症状的活动。不要想太多，尽快采取治疗。可咨询QQ：***********
