我以前读书的时候不胖，1米6的身高，一直都是106斤上下，但是别人都说我看起来100左右。穿衣服也是size 6.我比较喜欢运动。后来上班了，还是定期运动，不过体重到了110左右。结婚后又上了点，112-115左右，但是还是看起来不胖，衣服穿size 8.在国内肯定是胖子了，但是国外不觉得。自己也无所谓。
怀孕后就惨了，生孩子那天是153，比以前重了20公斤。孩子生了后直接成了146。 但由于我父母千里迢迢过来照顾我坐月子，吃的特好，坐完月子我又成了150。直到我妈妈回国后才开始慢慢降低，现在孩子都14个月了，我还是130， 一点都没有降低。
非常郁闷阿~~~~
我可以坚持运动，也有定期运动，家里都有跑步机，但就是没有什么效果，而且好像由于怀孕时和坐月子那段时间吃的太多，后来带孩子也吃得太多，现在变得喜欢吃东西了，而且很喜欢吃鸡蛋。
我也去见了营养师，不过给的都是国外常用的菜谱等，没什么兴趣去实践。而且他们给的基本不能吃鸡蛋，一周才3个。
哪位大师给帮帮忙，给几份中餐的食谱，热量1000卡左右就可以了，我一个月要能减3-5斤就满足了。而且要有鸡蛋。。我基本不吃猪肉，牛肉，羊肉。特喜欢鸡蛋，鸡肉，鱼肉，还有海鲜。谢谢，谢谢。
我来回答这个问题吧。前几天刚成功减掉10斤肉肉。
MM不妨试试看，我主要靠运动和饮食上进行减肥。我不提倡吃药
那样既不安全，还容易有并发症和反弹什么的。
不过，什么方法也是要坚持的哦！
这是一天的饮食：早饭是不可忽略的必须要吃的，
早上可正常吃饭。
中午可以吃些菜，但最好是素菜。
不要炒的。吃凉拌的。然后生吃
2根苦瓜，苦瓜可以切成丝用盐 酱油 香油醋
泡半小时后吃，这样就那么苦了
主食就吃玉米粥。
晚上可以吃少量的菜，再吃2根苦瓜。喝玉米粥
饿的时候就吃苹果，效果很好的。
苦瓜的好处：可以排脂，效果很明显的。瘦人先瘦胃，胃瘦了
吃的一少，自然身体就瘦了哦。
减肥最忌讳的食物：蛋糕，冰淇淋。肥肉。糖，饮料。
配合运动，你可以上网上搜一些瑜伽的视频，学着做简单的。很有用的。每天睡觉前，在床上做仰卧起坐。肚子的赘肉就没有了。我一天坐100个，根据自己的情况。呵呵
坚持了2周 我就瘦了10斤。同事都羡慕的不得了。都向我取经呢。
嘿嘿...希望MM也早日瘦起来。别忘了告诉我效果哦。
减肥扥最有效的办法是：设法不让摄取的能量蓄积体内变为脂肪，就是说饮食要适量，不能暴饮暴食。合理的饮食加之以适量的运动即可达到良好的效果的，相信你完全会做到的。
推荐一篇减肥资料，供你参考。
主题：哺乳期与断奶后的减肥历程（已经减了29斤）
http://club.yule.sohu.com/r-meiti0-383521-0-0-0.html
您的宝宝是母乳喂养吗？如果还没有断掉母乳建议先不要减肥。
减肥其实很简单,就是迈开腿,管住嘴,说白了,就是少吃多运动,特别是晚上这顿饭要少吃,另外饭前喝汤,苗条健康,也是很好的方法.我保证,您只要坚持跑步,一个月降3--5斤是小菜一碟,减肥不要从食谱上找,太麻烦,还不如跑上几圈,体健又减肥.不信试一试
你可以找营养师 调整啊 很多医院都有
不要乱尝试 减肥 一定要找到适合自己的减肥方法 可以先到医院做个身体全向检查 看看自己的肥胖原因是什么 再进行科学饮食的减肥
荷尔蒙饮食疗法 你可以了解一下 听说很好，最重要的是健康减肥和合理的饮食结构 在美国很有名的民用减肥方案
看我！
看我！！
看我！！！
我是针灸减肥，半年减掉了35斤，不知道你那里是否有针灸减肥，倒是可以把减肥期间的食谱告诉你。
早餐：鸡蛋——只要不是油炸的，2个。
午饭：3两肉——最好是鸡肉、鱼肉；佐以青菜，最好是凉拌的。
晚餐：黄瓜或西红柿，只要不是香蕉、西瓜类高糖的。
祝你成功！
我想生孩子之后应该主要是腰腹部会比较容易胖, 尽量少坐，多站立。在家别穿拖鞋了，就是穿也穿那种有跟的，对你保持身材绝对有效哦。
法国娇韵诗的身体护理霜很不错的，没有副作用而且效果很好，只不过贵点儿。
关键素找到适合目前自己生活的减肥方法，把它变成生活的一部份～～
后来减下来是纯中药成分的小丫*减肥*胶囊，是在淘宝上买的
,我也是听别人说的,用后感觉还真不错减下来后不用一段时间了也没有反弹
我比较崇尚自然减肥，靠饮食和保养，我比较喜欢吃素食，而且大部分吃的都不会胖，既延年益寿，又不会发胖，而且不会长痘痘等皮肤问题，可谓一举三得。
减肥不要刻意，主要是养成习惯，减一个月，放纵三天，等于没减，贵在坚持，世界上没有丑女人，只有懒女人。
早上一定要吃早饭，很多人不吃，觉得可以减肥，其实凡事不吃早饭的女人，脸色都枯黄，即使用再多的美白护肤品都盖不住，早饭简单为主，以易吸收的面食、汤为主，西餐搭配可以是牛奶和面包，东方搭配可以是豆汁和面条等，别小看简单的早饭，长期坚持可以使女人的内分泌、胃等得到改善，而且面色红润，比用多少化妆品都管用。早饭可以间接的控制到午餐的食量，有的人早饭不吃，午餐吃的很多，对减肥有害无益。
午餐可以多吃一些，以素菜为主，比如芹菜，不仅可以通便，而且防止高血压，含铁也比较多（但是男人别吃多了，杀精），便秘是女人的大敌，毒素排不出去不仅影响脸色，而且严重影响女人的内分泌及新陈代谢；还有白菜、菠菜，菠菜含有大量的铁，月经期间可以多吃；可以多吃鱼，有句话不是说了嘛，论肉类营养，四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的，鱼汤含有大量蛋白质，不会发胖的。
晚餐不要吃多，七八分就可以了，每天再节省也要吃一点水果，早刷牙，不要再吃东西，晚上吃东西很容易堆积成脂肪，吃晚饭洗个热水澡，可以多少消耗掉一些脂肪，最重要的是可以美白，还有，用流动的清水冲洗私处，还会防止妇科病的发生，做一个干净而皮肤滑滑的女人，贵在坚持。
我以前也这样,生了小孩也是这样!后来我天天晚上做仰卧起坐(开始做20个,以后一晚增加10个,直到每晚都100个),坚持了三个月,结果真的瘦下来了,呵呵!!!特别是腰部,基本上和没生小孩前一样!试试吧.
网上看看明星们的减肥方法把。
减肥的好方法就是运动加少吃多餐。不让胃有饿的感觉，每次都吃一点，多吃几顿
首先我必须确定的是你原来没有生小孩子时的体重有多少从而来判断你的减肥难度
一般来说:刚生完小孩子的女性肥胖的原因有两个:
第一:因为小孩在您肚子里的时候需要吸收大量的营养来帮助她(他)的成长,所以女性们会在怀孕的时候饮食方面有很大的变化,于是,肥胖就来了,小孩子出生的时候可能只有六七斤,但你却因此而胖了二三十斤
第二:女性在怀孕的时候孕激素会升高,雌激素会下降,按照常理,女性在小孩子出生后雌性激素如果能恢复到以前的水平,身体的变化就不会太大,但大部分女性都没有注意这方面,月子里虽然大补特补,却没有意识到,产后雌性激素水平的调理更加重要,所以肥胖也是自然而然的事
给怀孕过后肥胖的姐妹们建议是:
第一:合理的运动
第二:束身衣要买,因为这个时候皮肤因为小孩出生变得很松,如果不注意,身材很容易走型
第三:调理雌性激素:可以从生活中多补充一些豆制品来调理自己的雌性激素,喝豆浆就是一个不错的选择!
第四:借助安全有效的减肥产品:减肥产品不是万能的,如果你是产后才发胖的可以通过景红来消除你肥大的脂肪细胞,达到瘦身的目的,但目前你在哺乳期,虽然产品很安全,但我个人建议为了小孩子还是断奶后再来服用
另外:我想知道你身上是否有妊娠纹?皮肤是否很松,如果有这个情况,你可以现在就使用纤体膏,纤体膏减肥的功能很小,但收紧皮肤的效果却很好,所以我们把它叫紧肤霜也有,在目前没有断奶的情况下,你可以先使用以上所说的三种方法配合纤体膏,断奶后再试试景红,目前这个产品对于产后的人来说特别有用,大部分顾客都试过,而且不反弹,也很安全.
如果你有任何月里饮食或保养方面,或是小孩子健康方面的也欢迎你发贴咨询,与大家分享
你可以去杭州乙文减肥做一下 我的情况和你差不多，我是在徐州的乙文减肥做的，不用吃药，不过要稍微控制点饮食，我原体重是164做了一个疗程也就是一个月瘦了16斤，她们主要是通过扎针不过很传统的针灸不太一样 每次只要几分钟就可以了 ，其实适当的吃点肉类也是好的 米面少吃为好！自己联系一下吧 快乐希望与大家一起分享！
产后怎样恢复体形
产后妇女常常有一种无可奈何的感叹：体形难看了。由于怀孕期间子宫增大，腹肌也随之伸展，直到腹直肌分开。产后子宫逐渐复旧，但腹壁肌肉变得松弛难以恢复，尤其是有妊娠纹的妇女，腹壁变得如同一个撒了气的气球似的毫无弹性可言。另外由于分娩前后，为了孩子的营养需求，不断地摄人各种高热量食品，引起体内脂肪堆积，体形发胖。阴道分娩的妇女，由于分娩时胎头下降，盆底肌肉受压牵引超过限度，发生盆底筋膜裂开，托力减弱，阴道变得松弛。严重时出现膀肤与直肠膨出，甚至子宫脱垂。其实，年轻的妈妈大可不必如此无奈，只要坚持做产后保健操，仍能还你一个亮丽的形体，让你做一个漂亮的妈妈。 一、产后前10日运动
1．起床活动：经阴道分娩的产妇，产后6一12小时内起床稍事活动，产后第2日可在室内随意走动，行会阴侧切或剖腹产的妇女，可推迟到产后第3日起稍事活动。
2．产后第1日，在床上做抬头运动：仰卧，两手置腹部，头从枕头上抬起。可连做两个8拍。
3．产后2一4日，在床上做上上肢运动：仰卧两臂水平外展，然后内收，做两个8拍。将上臂举过头部，再慢慢收回。做两个8拍。4．产后5一9日，可在上述动作后加做下肢曲伸动作及缩肛运动：仰卧，两手平放于躯干两侧，将右下肢向腹部屈曲，然后放平伸直。左下肢做同样动作，共两个8拍。另外，有节奏地做肛门收缩、放松动作，也做两个8拍。
二、产后10天开始做整套保健操第一节深吸气运动：仰卧，两臂直放于身旁，先深吸气，腹壁下陷，然后呼气，做4个8拍。
第二节缩肛运动：仰卧，两臂直放于身旁，交替做肛门的收缩与放松运动。做4个8拍。第三节伸腿动作：仰卧，两臂直放于身旁，双腿轮流上举和双腿并举，与身体保持直角。做4个8拍。
第四节腰背运动：仰卧，髋和腿略放松，分开稍屈，尽为抬高臀部及背部，使之离开床面。做4个8拍。
第五节仰卧起坐：仰卧，两手叉腰坐起，两腿伸直。做4个8拍。
第六节腰部：跪姿，两膝分开，肩肘成垂直。双手平放床面，腰部做左右旋转动作，做4个8拍。
第七节全身运动：跪姿，双臂支撑床面，左右腿交换向背后高举。做4个8拍。
产后保健操的伸腿和仰卧起生动作可以增强腹肌张力；缩肛动作能锻炼盆底肌和筋膜，改善阴道松弛状况；胸膝卧位可以预防或纠正子宫后倾。上述动作一般每日3次，每次15分钟左右，运动量应逐渐加大。
生吃苦瓜不苦密方
苦瓜要生吃才能瘦身减肥 每天半根到一根 到淘宝，易趣看看吧
什么是苦瓜高能清脂素?
高能清脂素是极具生物活性的，只存在苦瓜的表皮，含量很低。在新鲜的苦瓜中只能存活5,6天的时间。所以，要摄取高能清脂素最好是当日现摘的苦瓜生吃，才能起到瘦身减脂的作用！
高能清脂素主含有苦瓜甙、类蛋白活性物质(即α-苦瓜素，β-苦瓜素、MAP30)类胰岛素活性物质(即多肽-P)及多种氨基酸。高能清脂素不进入人体血液，只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。。 这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40-60%。据报道称，天天服用1毫克高能清脂素，确实可阻止100克左右的脂肪吸收。
但是提取高纯度的高能清脂素，工艺要求是非常高的，因为它本身是一种生物活性成份，想要提取后还保证它的活性成份起效不是件简单的事，在欧美还有日本这种高能清脂素的生物活性成份提取工艺属于专利机密，故价如黄金，合人民币大概要一千元左右一盒。
苦瓜清脂素不等于苦瓜苷
据查，国内还没有能真正提取出苦瓜高能清脂素的厂家，大多数只是苦瓜素而己，也就是苦瓜的提取物——苦瓜甙，而苦瓜甙本身并不能够直接用于减肥，医学上它主要是应用于糖尿病。大量药理、毒理和临床实验证实：苦瓜甙由含有17种氨基酸的碱性多肽的苦瓜甙组成。它具有较强的降低血糖作用和调节血脂功能，没有任何毒副作用。而高能清脂素并不等于苦瓜素，虽然高能清脂素里面也含有苦瓜甙，但是两者不等同。所以mm们,建意你,最好还是放弃想买苦瓜清脂减肥胶囊来减肥的想法,除非你托人从国外带真正的高能清脂素.但是价格实在太贵 。
这样的话, mm们不如直接去生吃苦瓜来达到瘦身的效果,想瘦身的朋友不防来试试！苦瓜是很苦，但为了我们瘦身目的，一起试试看吧！物美价廉！
本工作坊经过长期的研究试验，根据中医阴阳互补，寒热平衡的原理发明了生吃苦瓜不苦的最佳配方。想瘦身的朋友们有了这一配方再也不用吃比中药汤还难喝百倍的生苦瓜了。
无论体质寒热的你都可以在家轻轻松松瘦身减肥,
本草力量药食创新工作坊
参考文献：http://auction1.taobao.com/auction/item_detail-0db1-1f582ec637cdee510fa6de9205aeaee7.jhtml
转好文 懒妈妈轻松减肥出绝招
http://baby.39.net/yess/079/26/130774.html2007-9-2639健康网社区
再懒的人也总得走路吧。这可是我好几年的知识积累，一般人儿我不告诉她 。可现在骗人的减肥鞋宣传泛滥，忍不住把压箱底的东西拿出来，公开40元自制减肥鞋的方法，拯救大家的钱包！
用40元自己制作一双减肥鞋就能轻松减肥，不吃药，不节食，不流汗！这可不是痴人说梦，科学界公认步行是最好的减肥运动方式（我这样的懒人最欢迎，而减肥教练最不爱听这个），我要告诉大家的是用旧鞋到修鞋铺改成一双轻松减肥的瘦身鞋，最多花40元，制作一双鞋底前高后低的鞋，就能大大提高步行的减肥效果，把它当普通的鞋穿，正常行走就可以减肥。
话说三年前，我坐月子，老公从香港出差回来，神秘兮兮地贡上了一双鞋，咦，鞋底怎么是前高后低的呢？老公谄媚而又得意地说，非常了解老婆大人的产后减肥的迫切，这是看了香港报纸介绍才买的，叫瘦身健体鞋，经过国际权威专家和香港中文大学体育运动科学系检测的，并自夸说教授阶级的决不能上当（臭美，其实只是副教授）。说穿前高后低的鞋，走平地就像爬坡，能消耗能量，减少坠肉。
老公真是我肚子里的蛔虫，自从生了宝宝后，我就一直为自己前挺后撅而羞于见人。医生警告说产后减肥不能用减肥药，内分泌紊乱是小，影响下一代事大，而且产后也不要剧烈运动，会影响子宫的恢复，哺乳期还不让节食，怕造成贫血和营养不良，老公的贡品——瘦身健体鞋应该是正当其时。
但周围毕竟没有人穿过这种鞋，加上我生性多疑（俺也是知识阶层呀，质疑就是理性，多疑就是智慧），又刚生完宝宝，就怕这鞋里有什么磁呀红外线呀什么的鬼名堂。虽经老公再三保证没有，我仍是狐疑不定。最后想起儿时的朋友，她现在在大学当舞蹈老师，古怪精灵，点子极多。电话一聊，这鬼丫头竟讥笑我少见多怪，说这样的鞋在舞蹈教材里早就推广介绍过，根据是芭蕾形体训练的原理，我问前高后低的鞋，跟芭蕾形体训练有什么瓜葛呢？芭蕾不都是穿脚尖鞋转圈吗？她说那是外行话，芭蕾的特征是“开、绷、直”，“开”才是本质和关键，是所有训练的基础，简单地说，“开”就是两脚脚跟并拢，再双脚外开180度，成“一”字，芭蕾叫做“一位”，这样人就只能特别以特别直的姿势站着，昂首挺胸，提臀收腹不说也能作到，芭蕾演员的形体训练靠的就是这样的站位训练，也是打地基的入门功夫，练多了也就形成了挺拔的好身材，而且即便是专业演员也得天天练，舞蹈演员的八字脚也是这么来的。
人的身材直了根本就存不住肉，舞蹈里把这叫做“整形”，把身体“整”直了，自然就把肉肉给梳理没了，捎带手的事儿，练习芭蕾的从不为减肥发愁，没有哪个身材笔直的人身上会坠肉上身，提臀收腹是对付脂肪最简单的方法，也是减肥教练的最头痛的，但在芭蕾这里就简单得很，只要站好“一位”就全都有了。力学专家的多年研究结论是，芭蕾“一位”的根本原理就是用这种双腿外开的训练，来强制人体重心后移。在最新的教案中，很多舞蹈老师都用垫高前脚（正常站立，前脚掌踩一本书或一块小木板）的方法来训练初学者，同样可以强迫人体重心后移，拉直脊柱，这样站一位就容易多了，而且能防止拇外翻等职业病，后来就出现了这种前高后低的鞋。这种鞋对初学者和业余人士比较适合，专业演员在偷懒的时候，也穿这种鞋作为补充，有人就戏称是懒人的形体训练法，也叫懒人减肥法。香港中文大学所检测的减肥结果她也知道，说这就是一层窗户纸，一捅就破，没什么可神秘的，前高后低的减肥鞋道理就是这样的简单，它的其实就是一种训练工具，给生活化了，天天穿就能优化形体和减肥，站着就能减肥，相当于芭蕾站“一位”的形体训练，多走更好。
有这鬼丫头的话垫底儿，我才踏下心来，穿上这瘦身健体鞋一试，果真觉得人陡然直了一些，屁股和肚子都往回收，这使我欣喜若狂。而且这种前高后低的鞋，人穿上显得特神气，我好像突然领悟了“趾高气扬”的真正含义——脚趾上扬，老公戏谑地说我是“神气精”（我家挂了一个“精气神”的横幅书法，他竟倒过来念讽刺我），鬼丫头也夸我有悟性，说芭蕾训练要的就是这种高贵气质，凡人不理的样子。一个月下来，没怎么出屋子也没怎么节食，竟然瘦了6斤。到医院检查，大夫也挺高兴，说我子宫恢复得特别好，我想当然与我的收腹提臀收腹有关系，医生说前高后低的鞋当然有这样的作用，我更感谢老公的贡品了。
第二个月不知什么原因，只瘦了4斤，但也还算说得过去。第三个月，快要上班了，我就特别穿着瘦身健体鞋外出散步，每天坚持一小时，哈，瘦了9斤。成功告别了产妇时代，怀孕前的衣服都能穿了，身材好像也挺拔了，老公得意洋洋地说都是她的功劳。
不久同办公室的小姐妹生宝宝，我就把瘦身健体鞋好好清理了一下借给她用，效果也不错，还得别感谢了我一次。但后来鞋子让她搬家时给弄丢了，弄得我心里特别扭。
今年春天，换季的时候觉得衣服有些紧，一称胖了8斤，吓了一跳。可能是生活顺心再加上猫冬造成的吧，于是又想起了几年前让我瘦下来的瘦身健体鞋，可老公一直没有去香港的机会。这就让我着急了，这样胖下去如何了得。也许是急中生智吧，我想不就是鞋底前高后低吗，用松糕鞋改改不就行了，如此的高招，连我自己都佩服自己。
说干就干，我马上把以前穿过的松糕鞋翻出来，拿到修鞋铺，让他们给加工成前高后低的样子。他们说得50元，我问为什么这么贵，不就是把鞋底后边削一下吗？鞋匠说用刀切削后还得用砂轮找平，同时还得在鞋底粘一层薄胶片，否则打滑没法穿。我觉得在理，但还是跟他划价，最后40元成交。
改装后的鞋子有些怪怪，毕竟是改的。穿上一试，跟老公在香港买的瘦身健体鞋差不多。一个月穿下来，瘦了五斤，可见功能一点儿都不差，第二个月又瘦了四斤。这让我骄傲的不得了，几个跟屁虫小妹也都学我，一个个都减了，乐不可支。但大家都不好意思说，担心人家说扣门。
用松糕鞋改成前高后低的减肥鞋要注意，后跟不能太厚，10毫米左右，不硌脚就行，前掌部位35毫米以下，否则走路不舒服。鞋的改装费，再砍一下，30元也能拿下（不要说干什么用，要说是减肥的，他们会拼命抬价，知道减肥的人舍得花钱）。连续穿一段时间，就能从腰带上感觉到小肚子收了，从裤子上可以感觉到屁屁小了，大、小腿也细了。这种鞋的减肥作用是自下而上的，先是脚、小腿和大腿，然后是屁屁和小肚肚。只要一穿上，这些部位就有紧绷的感觉，连续走一会儿，后腰就会发热。 就这么简单，不用吃药，不用流汗，不用节食，40元改装一双鞋，一个月轻轻松松减五斤，再懒的人也得走路。想多减的，少坐一站公交车就行，毕竟是运动减肥！这个方法应该是节约到家了吧，这应该是最绿色、最健康、最傻瓜的运动减肥方法了，对人体绝对无害，而且还让你明辨是非，识破不法商家的骗局，气死他们。
还有个问题不得不说一下，最近查了资料，这种前高后低的瘦身健体鞋，是北京×××人体力学研究所的国家发明专利，但任何人自己改装都不算侵犯他们的专利权，只要你不是经营行为就谁也管不着，我问过搞法律的。
