运动后肌肉酸痛怎么办？

运动后肌肉发生酸痛现象，一是由于运动时对肌肉组织、肌腱产生了相对较大的牵拉，使之产生疼痛现象，二是在运动时，产生了大量的乳酸，聚集在肌肉组织中，使之产生酸痛现象。由于热敷等措施可以使身体或身体局部的血管扩张，血液循环和身体的“微循环”增加，更有效地带走身体组织在新陈代谢时产生的废物和提供肌肉组织需要的营养，缓解与消除肌肉的酸痛现象，所以，在运动后进行酸痛部位的热敷和泡个热水澡（在肌肉没有产生损伤的情况下），将会有效地缓解或消除酸痛的现象。