红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,可以除来补气除湿,如果用来减肥的话适合消肿一类的减肥。但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可是容易发胖的哦
减肥需要理性,如果不了解科学减肥知识,一味盲目的跟风,无异于以身试药,碰巧试对了那是运气,可惜运气不会带给每个人,更多的时候,错误的减肥方法带来的不止是减肥失败,除了短期体重下降外,很多人因此越减越肥;很多人因此减成顽固性肥胖体质;很多人连同健康一起减下……
减肥没有特效药,没有捷径。最有效的减肥方法就是找出自己的肥胖根源,对症施治!才能一次减肥,一劳永逸!
参考网站:减肥密码(量身定做减肥方案)
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《不运动如何减肥》
西洋梨型身材
遗传基因:基础代谢率低,属于易胖体质。
体型:下半身肥胖型,尤其臀部与大腿的皮下脂肪层肥厚。
特征:为减肥所苦的女性大多属于此型。吃下的油脂,特别容易囤积。
性格:顽固、好强、忠其所爱。
喜欢吃的食物:无法拒绝肉类、洋芋片、油炸物、甜点类食物的诱惑。
对于‘吃’这件事的执着:美食主义者,超爱吃肉和垃圾食物!
从性格看西洋梨小姐
虽然个性顽固,但西洋梨小姐们可是很有毅力的唷!
西洋梨体型的人通常顽固且好强,很多人即使想减肥,但是打死也不运动。相对地这也代表西洋梨的人,一旦坚持某件事情就不会放弃,相当有意志力。
这类型的人虽然瘦下来的速度比较缓慢,不过如果锻炼肌肉、消耗脂肪,以稳定的速度瘦下来的话,减肥效果指日可待。
3大原因造成西洋梨身材以及解决之道
西洋梨型身材的人多半下半身肥胖,个性顽固,喜欢吃高油脂的食物,以女性居多。
Reason1喜欢在3餐空档吃油炸类零食
解决之道
脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等,就请西洋梨小姐们务必含泪道别吧!
但单独摄取糖份,就不需要这么神经质了,可吃些麻糬、红豆饼是没有关系的;喜欢吃冰淇淋的人请你以刨冰或果冻解馋,同时,请慎选饭后甜点!
Reason2不吃肉就觉得没吃饱,也没法满足口腹之欲
解决之道
西洋梨体型的人,吃进去的脂肪几乎会全数囤积在皮下。
所以富含脂肪的牛奶、肉类,请控制1天1次即可,奶油、油炸食品都是减肥大忌,尽量避免早餐吃的三明治、汉堡涂抹美乃滋(可用番茄片替代)。
多吃鱼、贝类或豆类制品补充营养,油类则以橄榄油或芝麻油作为替代,并谨守“1餐1小匙”的用油原则。
Reason3由于下半身肥胖,更讨厌运动
解决之道
西洋梨体型的人囤积在下半身的脂肪非常顽固,除了严格控制脂肪摄取量以外,配合锻炼臀部、大腿、小腿肚等局部运动会更有效果。
特别推荐爬楼梯、腹肌运动、站起蹲下等,会对肌肉增加负荷的下半身肌力运动。
此外,由于下半身肥胖,许多人特别不爱运动,所以必须从日常生活中的小地方做起,像和电梯说拜拜,有楼梯的地方就爬楼梯;做些瑜珈或简单的伸展运动;锻炼下半身的肌力操都是不错的方法。
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