我145斤了。。想瘦！有什么办法吗？
脱鞋走路按摩脚底可调节内汾泌，激发自身调节功能，能治好肥胖和瘦小症。
既然楼主想瘦咱就不讨论标准体重是多少的问题了哈！偶过去是超标体型，给你提供几点个人心得，仅供参考：饮食方面要少吃面食，一定要吃的话就午餐吃些发酵食品（馒头、发面饼等）。吃饭不要讲话，尽量咀嚼细些，而且多嚼些时候唾液充分渗透食物帮助消化也可以浪费些时间少吃些东西，呵呵。糖就不用说了吧，除非你想更胖。运动上不要多做剧烈运动，靠出汗减肥效果多数不佳而且一旦停止运动了反弹厉害。多做些饭后快步走之类的活动有益身心。可以常去做下按摩，洗澡时大力搓澡也是不错的选择。其实科学有效的方法很多，总之，不管你用什么办法“持之以恒”才是最重要的。
减肥其实很简单,就是迈开腿,管住嘴,说白了,就是少吃多运动,特别是晚上这顿饭要少吃,另外饭前喝汤,苗条健康,也是很好的方法.我保证,您只要坚持跑步,一个月降3--5斤是小菜一碟,减肥不要从食谱上找,太麻烦,还不如跑上几圈,体健又减肥.不信试一试
一日三餐要保持均衡，这是基本的饮食方法，即使不吃早餐，也会变个方式找补回来的。每天的饭食要根据自己的需要调配，保持营养均衡。如果不吃早饭，不仅不能保持营养，而且这部分热量肯定要补充进来。结果，要么午饭时吃得过多，要么吃一些零食。
早晨是把自律神经从副交感神经切换到交感神经的时间。交感神经将身体设定活动状态下，可以活跃体能的新陈代谢。不吃早餐，这种切换就不能顺利实现。
只要坚持下来,很快就会瘦了
参考文献：http://www.ladypk.com/index.php?action=bbs_content&id=16062
我减肥时候是用小丫、减肥胶囊减下来的
减下来后效果还是很好的，没有不良的反应，也没有反弹
。要不你试试看、希望我的建议可以帮到你啊
