戒烟限酒，尽量少吃辛辣刺激性食物，多吃些水果蔬菜类食物，避免受风受寒引起的感冒，多饮水，建议你可以多喝些水最好是金银花和胖大海泡水喝效果不错哦，可在适量含化《华素片或金嗓子喉宝》任选其一都可以哦，祝你早日康复。。。。。。
最好的办法就是戒烟
咽炎就是你说的这些症状。你应该不吸或少吸（五支一下）烟。可以含化金嗓子，多喝些白开水或菊花晶泡的水。
多喝温开水