都说过了三十的女人,就要注意保养了,那又应该怎么样保养呢.
多锻炼身体,运动就是生命啊,没有听说过吗?
多参加体育娱乐活动，心情愉快开朗，家庭和睦。
我认为最主要的是保持心态的平衡.当然,这一条说起来容易做起来难.
女人过了30岁，新陈代谢便开始减慢，如不注意保养，皮肤当然问题多多了。如果女人在20岁时肌肤已经受到紫外线的伤害，那么有90%的人会在这个年龄开始出现肌肤干燥缺水、出现斑点等问题。如何抵抗皱纹的侵袭，让皮肤保持青春和活力呢？
根据不同情况，有以下几个美容处方：
夜猫族保养
现状：早上，总感到非常疲劳，肌肤总是难以保持清醒状态。
诊断：繁忙的工作、疯狂的晚间派对之后，所有的疲惫痕迹都会显现在你的肌肤上。皮肤细胞在喘息，脸色变得灰暗没有光彩，线条变得僵硬紧崩，可怕的黑眼圈也随之出现了。
处方：这种迅速衰老症状的罪魁祸首是线粒体，肌肤的衰老正是表现在线粒体数目的减少及膨大变形，使细胞代谢功能受到影响。最新科技研制的保养霜模仿线粒体制造能量的功能，能为肌肤补充新的活力，使疲惫的肌肤焕发光彩。
专家的补充：晚霜保养更细腻
每晚10点到凌晨2点的时候，皮肤细胞分裂最活跃，活动力最强，能够最大限度地吸收护肤品中的营养成分。如果皮肤已经开始失去活力，使用晚霜非常重要。但是，如果皮肤没有任何特别问题，我们也可以不使用晚霜。
好皮肤也需要保养
现状：天生丽质，还没有任何皱纹出现，希望能继续保持下去
诊断：天生皮肤好的女人，连皱纹都会迟到，如果我们再接再厉，还可以进一步延缓皮肤的衰老。
处方：皮肤的早衰大多数都跟紫外线照射、吸烟、焦虑和污染有关，使自由基大量生成，破坏肌肤细胞组织和DNA，最终产生皱纹。如果皮肤能够建立一个自动防护和修复的系统，我们就可以通过使用具有对抗自由基成分的保养产品来抗衡肌肤的衰老。
保养小贴士：补水面膜
最好的办法是用一支刷子把面膜均匀抹在脸上厚厚一层，使之渗透入所有的地方，10分钟后洗去。之后，再加上一番按摩更好。每周可进行一次或两次。
直接有效抗皱
现状：眼角四周、鼻翼和额头已经开始有小小皱纹产生……
诊断：鼻子和两眼之间是最先产生横皱纹的部分，通常他们先在双眉之间产生，之后会侵袭眼周、额头。这些都是肌肉和纤维细胞老化的结果。
处方：虽然抗皱霜的作用有限，不能对皮下肌肉产生作用，但是她们会作用于一些特殊的细胞，改善和再生新的皮肤细胞，促进合成新的胶原蛋白，有效消除新生成的细小皱纹。
锦上再添花：抗皱眼霜
眼睛四周的肌肤因为特别细致，所以需要特别的保养,因此用眼霜可不能偷懒，早晚都要坚持。营养型的眼霜，能有效预防皱纹的产生，帮助你留住青春。
30岁肌肤保养守则
1、 补水、防晒、清除老化角质是关键。生活中多吃含有维生素E的食品，如卷心菜、菜花、花生等抑制黑色素生成，防止黑色素沉淀。
2、 每星期做一次面部微粒磨砂，或使用些果酸护肤品，清除脸上的老化角质及死皮，令肌肤回复光泽。
3、 30岁以后体内的胶原蛋白数量减少，肌肤的弹性不如从前，这时要坚持使用一些“紧肤”护肤品，每次涂抹时要连带上颈部，并由下向上推抹，防止肌肤下垂松弛。
4、 坚持防晒，也可尝试涂抹防晒粉底，既能隔离紫外线和环境污染，又能调整开始变得不均匀的肤色。
5、 开始使用面膜清洁护理。
6、 适当的运动能加快皮肤的血液循环，有助于细胞吸氧，每周3-5次，每次20-30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润。
有很多是别人东西,
供你参考吧.
衷心祝你青春常驻.
推荐一文，供你参考：
30岁女人如何保养自己
说女人的肌肤在一生中要过三关：二十岁的水油平衡关，三十岁的补水滋润关，四十岁当然是防衰抗皱关，如果能了解这三个年龄段的肌肤特点，并在每个阶段都能进行非常有针对性的护理工作，几十年之后你与同龄人相比，真的会让所有的人瞠目结舌。
第一关 二十岁--水油平衡关
二十岁皮肤娇好、肤色红润，绝对是“上帝的宠儿”。你要做的只是基本的护理步骤--清洁、滋润及防晒，就可以安然度过每一天。
这是肌肤“风华正茂”的年代。肌肤富有弹性、肤色均匀、柔软并充满水分，这是由于体内的骨胶原与新陈代谢率正处于高峰期，肌肤二十八天的生理周期运转正常，让肌肤具有这种晶莹剔透感，不易出现细纹与雀斑。即使是这样，我们也不能忽视一些潜在的问题及预防工作，要尽可能将青春肌肤的优势伸延下去。
二十岁的年龄是油脂分泌最旺盛的年龄，偶尔的一次就有可能造成粉刺、黑头或暗疮，去油保水，保持肌肤的水油平衡是护理的关键。二十五岁以后，身体与肌肤的新陈代谢开始减慢，种种肌肤衰老的征兆开始显现。
保养守则:
1.保持肌肤的清洁。每天早晚两次认真洗脸。
2.如果是油性肌肤，可以使用针对油脂及暗疮肌肤使用的护肤品。
3.滋润产品要选择保湿度高、油分少的润肤露或润肤乳液。
4.不要因为“惧怕油光”而经常使用深层洁面品，过度洁面容易破坏皮肤的PH值。
5.每天外出要涂抹防晒霜，而且最好是不含油分的。
第二关 三十岁--补水滋润关
三十岁的肌肤会出现衰老现象，光泽、水分和弹性都会减少。如果你在二十岁时肌肤受到过紫外线的伤害，那么有90%的人会在这个年龄表现出来：肌肤干燥缺水、斑点渐渐显现、雀斑不断出现并加深。
从这个时候开始，肌肤衰老的迹象，开始频繁出现。你会在一些“脆弱”的地方找到皱纹的痕迹：颈侧、唇边、眼角及前额等地方。皮肤不再像过去那样柔滑细致，虽还不至于粗糙，但你能觉察到面上的肤色开始不均匀，睡觉时枕头在脸上留下了“压痕”，或者一些微小的伤口及暗疮印，却需要较长的时间才能恢复；不仅如此，你面上的毛孔开始变得明显、粗大，角质层很容易积聚在表皮上，而皮肤专家还发现：三十岁的肌肤同样容易长成人暗疮。
保养守则
1.除基本的清洁保养外，应使用具抗氧化功效的护肤品，并坚持防晒。
2.每星期做一次面部微粒磨砂，或使用果酸护肤品，清除脸上的老化角质及死皮，令肌肤回复光泽。
3.三十岁以后体内的胶原蛋白数量减少，肌肤的弹性不如从前，表层松弛并下垂。这时要坚持使用一些“紧肤”护肤品，每次涂抹时要连带上颈部，并由下向上推抹，有效延缓肌肤下垂及松弛的现象。
4.可以尝试涂粉底，既能隔离紫外线和环境污染，又能调整不均匀的肤色。
其他老化肌肤的致命伤:
吸烟--吸烟不仅消耗体内大量维他命C，香烟还能释出游离基及有害物质，另外尼古丁更会使血管变窄，让血管运送功能变差，肌肤状况自然大受影响。
酒精饮品--酒精会在体内遗留有毒物质，会加速肌肤的老化，绝对是肌肤的大敌。
快速减肥--这种减肥方法容易令身体出现营养不良，皮肤会因突然变瘦而松弛下来，荷尔蒙失衡会令肌肤的状况更差。
30岁女人如何保养自己
30岁女人其实正当年华，说不完的风情，道不尽的魅力。然而，30岁的女人如果不好好爱护自己，身材慢慢开始走样，眼角的鱼尾纹也会偷偷爬上来，这虽然是岁月无情的痕迹，但30岁的女人如果能够好好保养自己，便能减缓外表衰退的脚步。
怎样才能让岁月的机器放缓它的脚步呢？运动？是的，那是保持身材的最佳方法，可是，很多女人都懒得去运动；做面膜？是的，那是让脸部充分保持水份的方法，可是，外在的措施能保持多久？哎呀，懒得说了，让我们一起做以下的步骤，希望你我同样是个能够吸引所有帅哥的漂亮宝贝。
一，开朗的心情，开阔的心胸
谁都知道，开朗是保持青春的不二法宝，特别是30岁的女人，学做林黛玉那般整日介愁眉不展嫉妒心重的女子，究竟能吸引多少男人？一个活泼开朗的女人，一个就算经历了所有风雨仍让心情清朗的女人，才能让自己透出无尽的风采。一句话：用微笑征服世界。
二，充分补充水份
女人是水做的，这可是在红粉圈中长大的宝GG说的哦。这其实是有科学根据的，在一个人的全身中，水所占的比重极大，特别是女人。都说一个人要每天喝八大杯水，不过说实在的，一天八杯水，还真让人撑不下。但如果等到渴了才去喝，那是身体已经极度缺水的信号。久而久之，皮肤便反映出缺水的身体的后果——干燥的皮肤，这可是30岁女人那水灵灵的肌肤的最大杀手。试想，连自己都不忍目睹的皮肤，哪个男人愿意摸着刺手？这方面，广东人做得最好，煲汤，那营养又美味的汤水，可是女人养颜的最佳法宝。对了，再加一句，早上起床时，空腹喝一杯蜂蜜温水，是美丽一天的最好选择，且蜂蜜也是最廉价的养颜圣品呢。
三，充实自己，气质打头阵
30岁的女人，大多已经结婚，或有了孩子，可是，别以为自己步入婚姻殿堂，便不需要充实自己的头脑了。时代在前进，女人也需要充实自己，就算再忙，也不能让自己的心沉溺或满足于目前的状态，别相信男人会永远爱一个一成不变的女人。充实自己，不一定要从书本上去学，用眼睛用心去认真搜索周围一切能让你学习的机会，不过，千万别学那些八卦女人的家长里短。一个30岁的女人，就算不漂亮，那从内心散发出来的气质，也会深深折服男人的。
四，恋爱吧，女人
谁都不能否认，恋爱中的女人是最漂亮的，没结婚的女人，当然没问题，多多恋爱吧，恋爱的化学作用让女人春风满面红粉菲菲。可是，30岁的女人极多都已经结婚，忙碌的婚姻生活，再加上宝宝的拖累，很多女人从此不顾形象蓬头垢面，丈夫眼中那当初恋爱中的女人哪去了？且，因为蜜月期过了，夫妻之间的神秘感也慢慢消失，这时候，爱情常常是变成了更为亲密的亲情。其实，我从不反对女人除了丈夫之外能有一个蓝颜，如果从丈夫那得不到甜言蜜语，但能常从蓝颜那听到赞美，不失为一个补救的方法。（哈，30岁的女人们，别让我教坏啦。男人们，谁让你进来偷看我这贴？出去! ）
五，保养自己，吃什么好？
一个30岁的女人，如果瘦得象排骨，手感一定很差，也会觉得干瘦的女人没有什么美感。（我不知道别的女人怎样，但本人是什么都吃的，饭量也大，却不喜欢运动，但幸好老天眷顾我，体重是45公斤，多年来一直这样，怎么吃都不会太胖，体重总是在45公斤正负一公斤中上下移动。不过，我也不是真的什么都放开自己去吃，也不喜欢吃炸的和甜的东西，不是为了控制自己不让自己去吃，而是真的不喜欢这些对身体有害而对身材也无益的食物。）30岁的女人，绝对不能让自己在早上饿肚子，美丽的一天可是从早餐开始的哦，而一天中最大食量最好在午餐，什么高热量的食物都没问题，吃吧吃吧不是罪，但，晚餐时可别吃太多，其实，晚上喝点粥吃点素也不会太饿，且中午那餐肉啊海鲜啊什么的，已经营养足够啦。
保持愉快的心态，心情好自然就开心啦，也就会永远年轻啦。当然必要的护理也是必不可少的，上面几位介绍的够多了，再多了恐怕你都不知道该用哪个了。好好护理，祝大家都能青春永驻！
每天喝8杯马克杯分量的水,保证最少6小时睡眠时间别熬夜,新陈代谢好,心态端正少烦恼,就是很好的保养.张曼玉每天也都是坚持多喝水
心情要好，胜吃补药。
晕，哪有那么麻烦
就是10点前睡觉，心态要好，看着就是年轻！
