我今年22岁，女大学生。我一直觉得我睡眠有困难，已经记不清多少年前就开始了，一般睡下后无论睡前多困多累，碰到床的那一刻仿佛就又有了经力，然后就最少也要一个小时才能入睡。并且睡得很浅，一有声响就会马上醒来，如果跟别人同床，人家一个翻身，即使没碰到我我也会醒来，并且很清醒，然后又要过一会儿才能睡着。而且我几乎每次睡觉都会做梦，经常就做恶梦就醒来。每个月甚至会有一两个晚上是整晚睡不着的。我知道失眠对身体不好，并且现在还是学生，白天要上课，我怕睡不着就影响第二天的精神，所以一感觉到入睡比平时难我就更加紧张。我一般是晚上11点就上床的，但通常我能知道快凌晨一点了我还没睡。反而是中午的时候，我较多数时间能在上床半小时之后睡着，但是一般我会控制午睡在四十分钟左右。我现在都不敢喝茶和咖啡，前几天我在晚饭后吃了一直咖啡味的雪糕，结果那天晚上就一直没睡着。还有，我要是住学校一段时间之后回家住，回家的第一晚肯定严重失眠，然后再回学校又再失眠，反正去新地方的第一晚就肯定会失眠。
我觉得我是挺乐观的人，虽然现在可能稍微有点就业方面的担忧，但每天都觉得过得挺开心，有些晚上躺在床上回想着开心的事，还越想越精神，想伤心的事又伤心得睡不着，什么都不想，强迫自己睡觉就越强迫越睡不着，任凭思绪自己来的话就又不知不觉想着开心的事。到最后，反正我就是睡不着。也许因为习惯了，我每天早上如果7点前起床的话，就会稍微赖床一两分钟，洗了脸之后就精力充沛了。要是能睡到八九点，那我就更加精神了。我也没觉得我容易累容易精神疲倦。
安利的人曾经说我失眠是因为缺少蛋白质，叫我买他们的蛋白质吃，但我觉得他们是在推销。不知他们的话有没有道理？我该怎么改善我的睡眠？
建议你用下《睡美人》《香薰》《组合》，治疗失眠效果很好，没有副作用的，使用简单。
失眠 各方压力有关 换个安静的环境 或者换个好的帎头？我就这样，不知你行不行
