我见高手会紧张，下棋有人旁观会紧张，独当一面时候会紧张，比如面试也很紧张，紧张会令我发挥失常，那时候有什么好办法可以迅速放松？恢复平静，处理好事情。
想象放松法
想象放松法是通过一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象以达到身心放松的目的，您要尽量运用各种感官，观其形、听其声、嗅其味、触其柔……恰如亲临其景。
比如，您可以想象在一望无际的大草原上散步。在一个暮春的下午，夕阳西下，余辉相映，您踩在柔软的草地上，清新的野草味、花香味以及田园味阵阵扑鼻，不时还有鸟儿鸣叫、蜂蝶飞舞。您身临其境，微风拂面，就像小时候妈妈温柔的抚摸；柔光沐浴，就像出远门时父母的谆谆叮咛；高天远山令您心旷神怡，您此时舒展全身，慢慢地做深呼吸，感到无比轻松舒坦。这样就可以排除杂念，心平气和，达到放松的目的。
再如，我静静地俯在海滩(湖边的草滩)上，周围没有其他人，清风轻轻地吹着，我渐渐聆听到风吹过草地和我的耳旁，我感受到了阳光温暖的照射，触到了身下海滩上的沙子（湖边柔软的草儿），我全身感到无比的舒适，微风带来一丝丝海腥味（清新的味道），海涛在有节奏地唱着自己的歌（湖面上的水静悄悄地涌过来，时不时有鱼儿嬉水溅出的水花声），我静静地，静静地谛听这永恒的波涛声（这令人神往的梦里水乡）……
我坐上了小船，在平静的水面上慢慢汤漾，小船轻轻的摇呀，它有节奏地向我梦想最美丽的地方摇去，我的呼吸渐渐慢而深，和着小船的节奏，在这个美丽的世界里，我尽情地享受着。
天上的白云倒影在镜子一样的水面上，不知那是水面，那是天空。几只飞来的海鸥（白色的了儿）在贴近水面掠过，翅膀几乎触到水面，一会儿它们又飞向蓝天，尽情地玩弄它们的飞行技巧，非常轻巧，潇洒自如，正如我一度有过的进入最佳状态时的表现，一切变得那么投入，比赛在我的控制之中，我发挥得很好……
做做深呼吸，然后想想最糟的结果不过如此，放下心来，事情可能就有转机。
我紧张时会这样 无论面前的局面对自己来说是好是坏,先把退路和后果都想好= = 紧张就是来自担心希望和结果的不同吧 一种害怕的感觉,你让自己慢慢坦然去面对它 就没什么了~ 比如我在学校里有次演讲,还没站上讲台呢 看着会堂里黑压压地一片人,脚都在抖~ 为什么紧张呢 害怕忘词 害怕说错,怕别人笑我,怕没选上....我不停跟自己说 脸皮要厚点这没什么,讲话而已,如果忘词了我就想到什么说什么.然后我告诉身边的人 我很紧张啊 跟我说说话 随意谈点别的都可以 但那时紧张地脑子一片空白连别人说的话都答不了几句.然后我就自己跑去操场里唱歌,歌词都记不住的歌 不会唱的地方就哼过去, 反正声音很大就是了,给自己壮胆 也是想告诉自己无论做得怎么样,是鼓掌也好是嘲笑也好,太阳还是要东升西落,饭一样要吃觉一样要睡,找面镜子一看,我还是我,无论成功还是失败,努力做了,就不用担心,不会后悔.那次演讲自我感觉还行,比之前一直担心出错担心被人看笑话时的紧张心情舒缓多了.
放下患得患失的心理,缩小一个我字,应当说会让心平静下来的.
平常多看些别人成功经验的书,面试前做好充分准备,底气足了,你就不会出现莫名紧张状况了.
