挣脱体重反弹的怪圈
反弹的秘密对于瘦身朋友来说，体重反弹是最大的烦恼之一。Candy，今年32岁，由于主管工作非常繁忙，她不得不尽量挤出时间去做有氧运动，服用瘦身产品，以及严格控制正餐饮食量。经过了两个月不懈的努力，她把原来70公斤的体重减下去了7公斤。Candy还没来得及充分享受瘦身后的愉快生活，不久自己的体重开始反弹。不仅是Candy，饱受体重反弹折磨的女性还有很多。“反弹”一般是生理性的原因。人们不进行运动，而仅仅控制自己体内的热量，会使得人的新陈代谢降低，从而将体内的能量消耗控制在维持生命的最低限度。当女性瘦身成功之后，如果恢复瘦身前的饮食量，那么就会造成体内热量过剩，即使饮食量是正常水平，也会使身体发胖，让你的瘦身努力功亏一篑，这就是“反弹”发生的原因。
心一“空”就会反弹
“反弹”并不是瘦身的怪圈，心理学家经过研究发现，直接导致反弹的罪魁祸首是“食欲”，像Candy一样，自己的体重减轻了，自然心情变好了，很多女性都会认为：“终于成功了，我可以吃一点放松一下。”就像刚才所分析的那样，很少的饮食量也会造成体内热量过剩，而引起反弹。
所以，只要内心依然存在空虚和抑郁，心还是“空”的，那么食欲就会乘虚而入，抵抗美食诱惑仅仅凭借物理手段是不行的，反弹和心理问题密切联系，瘦身必须关注自己的空虚和抑郁感。
孙韵贞
快速减肥有误区
两种快速减肥方法
在电视荧屏上铺天盖地的减肥广告中，最诱惑人的一条莫过于“快速减肥”，比如“3天瘦10斤”、“一周之内恢复苗条身材”等等。瘦身可不可以迅速达到呢？
快速减肥是可以的。营养学认为，短时间内不进食，不吃不喝，72小时内是可以瘦2-3公斤，一些影视演员为了影片剧情的需要，常常快速减肥，大多也都是采用这个方法。但演员们是因为工作需要，并不值得普通人盲目效仿。
还有一个办法是坚持吃高蛋白低热量的饮食。有的人认为“蔬菜是保健食品”，就只吃蔬菜。但建议你不要迷信这个观点，长时期只吃蔬菜的确可以让体重减轻，但也会损害你的身体健康。
一个月只减一公斤
营养学对于瘦身是使用各种营养指标，来规范瘦身行动，而心理学的目的是控制食欲，让食欲恢复到正常水平来进行瘦身，我不认同“快速减肥”这个主张，减肥不是目的，而是手段。
“瘦身”原来是古希腊语，原意是女性能够保持健美体形的生活方式和生活类型。只是到了今天，“瘦身”被完全扭曲了本意，仅仅指减轻体重的短期锻炼、服药和美容手术。所以，心理学家建议你不妨“一个月只减一公斤”，先驱除自己内心的空虚感和焦虑感，调整自己的食欲，然后按照30天减少一公斤的“低指标”来要求自己，不给自己的身体带来负面影响，不打乱自己的生活节奏，让瘦身行动融入自己的生活状态里面，这样才是自然和安全的减肥方式。
王光玲
同性密友是瘦身法宝
Linda，25岁，每次吃东西总是一直吃到肚子胀为止，肚子胀得不舒服，嘴才会停下来。她怕别人笑话自己，所以，每次外出吃饭都只是吃半饱，回家后赶快补充，当然，她的体重也随之上涨。
很多人都会认为Linda贪吃，没出息，其实并不是这样简单。一个人常常会陷入巨大的空虚感而不自知，很多女性都是不知道自己出了什么问题，也就无从解决，最后只好不了了之。如果，你对自己的不良情况一无所知的话，不如去结交同性密友，女性具备高度强大的观察能力和知觉能力，你的一点点心理微恙常常会被同性密友所察觉，并且，女性对待朋友往往都是心直口快，同性朋友会给你很多有积极意义的苦口良言。
Judy是个文员，今年23岁，最近一个月来自己的体重上升很多。原来她在8月份和男友分手了，从那个时候起，自己特别别扭，无所事事，像很多体重突增的女性一样，为了掩盖自己的空虚和抑郁，她无规律地饮食和酗酒，造成了自己渐渐发胖。
这个时候，自己的好友grace提醒她，你是不是吃得过量了？内心有不痛快的事情？judy听到好友这么说，首先反应是很讨厌朋友这么直截了当地说出自己的心伤，虽然好友的劝告很刺耳，但是，judy还是听了她的建议，找到心理咨询师解决了失恋后的内心抑郁，并且结合瘦身运动，5个月后，顺利地减重，并且开始了新的情感历程。高瑛
读者反馈
不必强戒甜食
读者A：我很喜欢吃巧克力、糖和酸奶，我知道甜食容易发胖，可我就是喜欢。我该怎么戒除甜食呢？
李培颖：绝大多数女性喜欢吃甜食，很正常，不要强制戒掉它，发胖不是吃甜食过量造成的，有着一定的心理原因，比如抑郁和空虚感。如果强制戒除甜食，会平添很多烦恼。如果甜食你吃得多一些，那就注意补充碳水化合物，把摄入体内的热量控制在合理范围就可以了。
快乐比瘦身更重要
读者B：我的朋友们都劝我去减肥，可是我不愿意，我觉得活得挺好，干吗要去减肥呢？我又很担心真的如朋友们所说的那样胖女孩会受欺负。
李培颖：减肥是手段，个人的身心健康和快乐才是目的。瘦身是个人的选择，是为了自己而瘦身，如果不是为了自己，那么常常会适得其反。其实，真正需要帮助的是那些超重同时内心抑郁的朋友。你现在虽然胖一些，但是，内心很快乐与平和，我建议尊重自己的感受。
控饮食不如控情绪
读者C：我遇到不高兴的事，就回家大吃一通。如果这样暴饮暴食，我肯定会变胖，该怎么改正呢？
李培颖：暴饮暴食说明情绪已经非常烦躁。超重开始于情绪烦躁，不要只注意暴饮暴食这个表面现象，而是要把握情绪烦躁这个内因。找一个笔记本，在遇到烦恼事后，把经过、原因等记下来，越详细越好，过程本身就是自我平静。记录是为了帮助自己理性地找到烦躁原因，进行自我分析。
男性有情趣有利于女性瘦身
读者D：瘦身是女人的事，我在瘦身，那老公应该如何做呢？
李培颖：瘦身是为了自己的愉悦和健康，就是积极的选择，老公应理解并支持你。
女性瘦身常需5-6个月时间，所以建议你的老公：第一，别干扰你的瘦身计划，合理安排社交活动，保证你的瘦身时间和饮食计划。第二，让自己更加自信和富有情趣，女性关注细节，付出自己的努力来经营好生活，注意满足女性的内心需求。第三，夫妻两个人共同进行的活动，会让双方都特别满足和兴奋，你们一起去做有氧运动。
