苦瓜能减肥吗
苦瓜，是苦的，那种苦涩的味道无法下咽，可是据说一根苦瓜里含有0．4％的成分能帮助。据说一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。
我不喜欢吃苦瓜，原来苦瓜还有减肥的作用，这是我第一次听到，为了减肥我尝试着做苦瓜的试验,跟别人学了很多苦瓜的做法.其实苦瓜有很多种吃法：排骨凉瓜汤，清炒苦瓜，凉拌苦瓜等等。
苦瓜减肥的做法
现介绍两种苦瓜小菜的做法，但愿对朋友们有所帮助：
一是将苦瓜剖开，去籽，切成斜刀片，放在热水中快速地焯一下，捞出装盘，撒上香菜末、香油、味精、盐，拌匀即可;
二是将苦瓜切成斜刀片，加少许盐，腌渍半小时后，放入凉水中浸泡，可去一部分苦味;然后捞出苦瓜，控干水分，加上糖、醋、香油、味精、盐凉拌。醋最好用白醋，这样可以使苦瓜颜色碧绿，诱人食欲。这道菜酸甜脆嫩、清香爽口，令人满口生津，百吃不厌。
大家可以试试,但是说实在的,我用了两个月,只减掉了一斤.成效很差,所以别太相信了.也许有成功的吧,但是我没成功.很是灰心,而且一想到苦瓜我就嘴里泛苦,难受死了.后来一个姐妹用了一个产品,内服外用还有茶,同样两个月时间她瘦了29斤,已经很苗条了,我不得不信了,还是花钱好办事呀.我登录他们网站,打听她那个专家的球球,4990+44448,告诉我还可以货到付款,我决定邮购了.结果真的有奇效耶.都是中药的,不腹泻,不用节食,不用配合运动,不正是我们要找的极品吗?哈哈,我想我不用受苦瓜的罪了.现在我瘦了12斤,还在应用,很省事哟.想省钱,就用苦瓜,想减肥,就用-摆-肚-吧!
脂肪燃烧弹，很管用。不过最多办个月。
俄罗斯运动专家教你减肥
如果你为自己超常的体重忧虑，那么你不妨下决心进行锻炼。但切记，长期而适度的锻炼比短期的突击性锻炼对你更有好处，不可操之过急。
俄罗斯体育运动专家戈尔布诺夫研究出一套对你非常有帮助的体操。并且时间和场地不限，只要你每天坚持做，或者一周至少做３-４次，就能收到明显的减肥效果。
●用手做所有关节的旋转运动，从腕关节的前后运动做起，然后把手从背后拉在一起，弯腰４-６次并尽量去够肩胛骨。
●以对自己合适的速度交替抬起左右膝，尽量抬高，注意挺直腰部。
●用手撑着门框的两角左右摆动身体４-８次。
●站着或者坐着有节奏地转动头部，向左右各转动５-６次。
●右脚向右跨一大步，两脚分开站立。两手插腰、抱胸或者把手放在脑后，向前然后再向左右弯腰。运动量从２-４次逐渐增加到１０-１２次。
●坐在地板上，两手自然撑着地板，两腿伸直。有节奏地抬起两腿，尽量使膝盖挨近胸部。这种锻炼要进行到你感到疲劳、呼吸急促为止。如果你力不从心，也可以两腿交替着做，这样要容易得多。
●伏在地板上，双手撑地，伸直手臂２-４次，同时把头向后扬。如果你想加大运动量，可以尽可能地多做几次。注意身体和腿部在一条线上。
●站着或者坐着保持几分钟的收腹状态，争取保持的时间长一些。注意腰背挺直，呼吸自如。这种练习也可以在工作时做。
●站立，舒展双肩，双手可以插腰。有节奏地收腹和腆腹，呼吸节奏照常。然后做３-４个身体向左右转的练习。
●坐着或者站着把手放在背后，收紧腰部肌肉向前弯腰，能弯几次就弯几次。再以这种姿势有节奏地活动肩胛骨，直到有舒服的热感为止。然后用手指放松后脑勺和脖子。
●一天当中在单杠、双杠或者吊环上做几次悬垂动作和引体向上的动作，这对男性的体魄是非常有益的。
注意做这些练习时，起初每项之间可以有停顿，稍事休息，然后逐渐减少间隙时间甚至取消间歇。锻炼后尽量不要马上喝水。一小时后喝一杯含维生素的饮料（果汁类），以恢复体力。
长期以来人们在认识上有个误区，认为肥胖是营养过剩所导致的，因此大都采用禁食、节食、替食、排泄、洗肠等减肥方法，试图将脂肪细胞“饿瘦饿死”。而实际上单纯性肥胖多是由于膳食营养结构失衡、基础代谢率降低、神经内分泌紊乱，再加之不良的生活方式和缺乏持久适度的运动锻炼，最终导致营养与热量相对过剩，能量出现“负平衡”贮存在体内的脂肪库中，日积月累便形成局部或全身性肥胖。按中医认为单纯性肥胖属于本虚标实证，是由于阳气亏虚、气血瘀滞、痰湿内生，所以减肥应该鼓舞正气以消瘀散结。现代医学所认为的肥胖是细胞营养供给相对不足，能量代谢水平降低，与传统医学认为的肥胖是气虚痰瘀所致有相似的认识。所以长期以来仅仅以简单地抑制食欲或控制食量及清肠通便促进排泄的方法，虽有短期减肥效果，但很快减肥就进入平台期，很难取得进一步的减肥效果，而且由于控食和泻肚不仅对机体损害较大，导致营养吸收障碍或营养流失严重。首先“饿瘦”的不是脂肪细胞却是调节内分泌和参与脂肪代谢的器官和腺体细胞，使机体新陈代谢功能整体下降，头晕眼花、心慌气短、腰酸腿软、虚弱乏力状况明显。而且这种饥饿或清泄减肥还很难坚持，所以减肥反弹也是不可避免的。因此在食物热量摄入总量控制的前提下加强均衡营养的补给，使人体气血充盈、细胞营养与代谢动能加强，激活细胞的动力工厂——线粒体，动员脂肪库的消耗，燃烧脂肪以保障机体提高基础代谢所必需的能量，这样不仅能促进减肥效果的进一步提升，而且由于补足了人体细胞正常生理功能所要求的营养物质基础，使减肥效果更安全、更持久。减肥与控制体重既是一种现实的生活态度，也是人类健康一生的长期任务。通过改善营养结构，调整基础代谢，将营养带到减肥之中，可使减肥回归生活常态，成为了一种新的生活方式，促进了机体能量代谢机能的自我调节与稳态平衡，有利于肥胖及肥胖引起的代谢紊乱综合症的整体解决。禁食、节食和清肠排泄虽能治标，却不能治本，而且由于营养供给不足，细胞生理功能减弱，会进一步降低机体脂肪分解代谢的动能，所以这时候可能连喝水都会发胖。我们今天所倡导的增加细胞动能，以补瘦身吃好吃饱的营养减肥法是符合人性和生理要求的，是真正能确保实现健康减肥效果可持续性的科学减肥方案。
