每日坚持仰卧起坐或平躺，双腿伸直向上，收起45度角入下（不落实地，感觉快着地时继续向上）回来做运动，开始是有一定难度，不过一段时间后，就会好起来的。
药物的话你可以试试用妇-宝-搭-档，它可以洁阴缩阴、子宫护理，效果不错。
400/810/0505要不然你先去咨询一下
这很正常 你可以选择整形手术，现在医学很发达，您可以进行阴道紧缩术。不然，您可以选择药物，现在有很多广告，可不可行还不清楚。还有种办法在您平时就可以实施，阴道有收缩功能，您可以夹紧阴道 特别是在嘘嘘时做效果更好。这个办法我也用过 效果要坚持就可看见。只是没手术效果快。但手术有些日子不能同房。
你好，
女性由于分娩、年龄等各种原因，阴道变得松弛，在性生活时对刺激的反应迟钝、不灵敏，导致性快感降低或很难达到性高潮，时间长了导致性冷淡，影响夫妻生活质量甚至导致夫妻感情破裂。
由于封建传统观念，以前大多数女性对此常有苦难言。随着人民文明程度的提高，越来越多的家庭更加重视夫妻生活的质量，通过多种手段和方式紧缩阴道，已经成为越来越多的女性朋友的共识。
排除类似手术的风险性，一般来讲，建议女性朋友们多做一些相关的锻炼，特别是pc肌的锻炼，详解如下：
骨肌和尾骨肌是女性的性交肌肉，常称作PC肌，它围绕着阴道口，并从耻骨扩展到尾骨处。
大多数女性的耻骨尾骨肌会随着年龄的增长而失去它的弹性而变得松弛。耻骨尾骨肌的松弛会减弱性交时对男性阴茎的握固作用，也使女性难以达到性高潮。
如果耻骨尾骨肌松弛十分严重，可以采取手术使阴道肌肉收紧，但一般情况下可以不必手术，可以用锻炼的方法来增加它的弹性。
当女性双腿分开坐在马桶上排尿时，把手指伸进阴道里去就能找到控制排尿的耻骨尾骨肌，并用停止排尿的方法来收缩此肌肉，如果肌肉仍有弹性的话，就会感到环手指的阴道肌肉有点收缩。
用排尿中断的办法找到了以后该如何收缩PC肌，女性可以在床上、开车时、桌旁或打电话时有意识地锻炼该肌肉，锻炼次数可以增加到每日50次，然后可以增加练习的内容，即快速收缩后逐渐放松各10下，接着再增加快速收缩后快速放松的练习。再接着是很慢很慢地收缩，在阴道的某个部位，女性患者本人可以感受到那种收缩。当患者觉得整个骨盆紧张时，然后放松。这种练习一定要持之以恒，不要轻易放弃。
当耻骨尾骨肌的骨肉得到加强时，患者的性高潮会变得稳定。
选择合适的女性缩阴药品，不仅可以规避类似的整形手术带来的风险，还可以获得比较显著的缩阴效果。一般我们认为,选择合适的女性缩阴药品主要需要考虑的问题是一没有任何的毒副作用，二是通过营养缩阴效果会持久显著。
