每天应该怎么运动

我1天除了上8小时的班，下班就坐着，坐一会就睡觉。除了放假，放假就上网，又睡觉。觉得好无聊。感觉脚总是很想动似的，是怎么回事啊？？

跳绳，每次500-1000下，方便实用。

跳绳能够让全身都动起来呀。