我好胖啊！！！！谁能救救我呀！
生完孩子后1.60的我从117斤迅速上升到184斤，看到镜中的陌生人，我傻了，形象彻底打碎了我的自信，虽说为了孩子我可以付出我的所有，但现在我的形象真的给孩子丢脸，谁能帮帮我啊，我该怎么办，怎么减肥我才能让体重瘦下来啊？？？？？
毅力是最重要的，我从184斤减到137。现在没有反弹。
适当的调整饮食结构，高热量，高脂肪的东西要少吃，千万别贪嘴，有时间多多运动。
我现在基本上是吃素，1个星期吃一次肉，但是不是猪肉，平时不吃猪油的。
晚上9点以后千万别在吃东西了，饿了可以适当吃点水果 推荐苹果，每次饭后30分钟千万不能坐下，坐了要有小肚子，这个是减肚子的有效方法。
你坚持一个月左右因该有效果，记得健康最重要哦！
祝你变成美丽的妈妈！
生好小孩做月子不要光吃不运动，我做月子时常常运动，早上起来跑跑步，不要太计较那些封建说法，吃一点青菜。所以做月子我都不胖。现在不能太急想把身子减下来，太急速反而会返弹，现在开始饭量要减少一点。早上起来做一些适量的运动。
1、健康合理的三餐适量膳食加适量有氧运动
2、坚决不吃高热量食物，如洋快餐、油炸、巧克力等垃圾食品
3、适量多喝水，不要用饮料代替喝水
4、晚上九点之后坚决不要再吃食物，除了水
5、尽量自己亲自带孩子，这样既可以增进亲子关系，更可以起到减肥的功效
6、按以上方法，持之以恒，相信，不久的一天，会有令人开心的结果
注：坚决反对食用减肥药！！！！！！！！！！！！！！！！！
不知道你现在多大呢，中医师指出：“怀孕期间因分泌激素，造成孕妇浮肿，看起来好像肥胖很多。中医认为产妇在生产6个月后，体内在怀孕期积聚的水分才能随气血运行消散，这时候身体自然会瘦下来，体质也慢慢恢复，如您在哺乳期间，为了孩子的健康建议你不要盲目的去减肥，更不要用减肥药，过了哺乳期使身体恢复健康后，体质较好一些的时候建议你试试维%欧\美瘦身胶囊，是一种功效性的保健品，质量有保证，它主要对局部性肥胖部位和产后肥胖减肥效果非常明显，想减哪就减哪，哪里脂肪多减肥效果会越好，赶快从水桶一号再变回苗条淑女吧。很不错的
还有平时建议你一定要多吃水果蔬菜哦，不要再多进食油腻食物，不好消化，该适当运动也要运动一下，不要呆在家里太久，也不要有久坐的习惯
管做嘴(不吃或少吃肉蛋类食物,而吃粗粮),迈开腿(坚持每天锻炼45分钟以上,使身体流大汗.)这是不花一分钱而又最有效的方法.关键是坚持二字!不信你试试!
产后怎样恢复体形
产后妇女常常有一种无可奈何的感叹：体形难看了。由于怀孕期间子宫增大，腹肌也随之伸展，直到腹直肌分开。产后子宫逐渐复旧，但腹壁肌肉变得松弛难以恢复，尤其是有妊娠纹的妇女，腹壁变得如同一个撒了气的气球似的毫无弹性可言。另外由于分娩前后，为了孩子的营养需求，不断地摄人各种高热量食品，引起体内脂肪堆积，体形发胖。阴道分娩的妇女，由于分娩时胎头下降，盆底肌肉受压牵引超过限度，发生盆底筋膜裂开，托力减弱，阴道变得松弛。严重时出现膀肤与直肠膨出，甚至子宫脱垂。其实，年轻的妈妈大可不必如此无奈，只要坚持做产后保健操，仍能还你一个亮丽的形体，让你做一个漂亮的妈妈。 一、产后前10日运动
1．起床活动：经阴道分娩的产妇，产后6一12小时内起床稍事活动，产后第2日可在室内随意走动，行会阴侧切或剖腹产的妇女，可推迟到产后第3日起稍事活动。
2．产后第1日，在床上做抬头运动：仰卧，两手置腹部，头从枕头上抬起。可连做两个8拍。
3．产后2一4日，在床上做上上肢运动：仰卧两臂水平外展，然后内收，做两个8拍。将上臂举过头部，再慢慢收回。做两个8拍。4．产后5一9日，可在上述动作后加做下肢曲伸动作及缩肛运动：仰卧，两手平放于躯干两侧，将右下肢向腹部屈曲，然后放平伸直。左下肢做同样动作，共两个8拍。另外，有节奏地做肛门收缩、放松动作，也做两个8拍。
二、产后10天开始做整套保健操第一节深吸气运动：仰卧，两臂直放于身旁，先深吸气，腹壁下陷，然后呼气，做4个8拍。
第二节缩肛运动：仰卧，两臂直放于身旁，交替做肛门的收缩与放松运动。做4个8拍。第三节伸腿动作：仰卧，两臂直放于身旁，双腿轮流上举和双腿并举，与身体保持直角。做4个8拍。
第四节腰背运动：仰卧，髋和腿略放松，分开稍屈，尽为抬高臀部及背部，使之离开床面。做4个8拍。
第五节仰卧起坐：仰卧，两手叉腰坐起，两腿伸直。做4个8拍。
第六节腰部：跪姿，两膝分开，肩肘成垂直。双手平放床面，腰部做左右旋转动作，做4个8拍。
第七节全身运动：跪姿，双臂支撑床面，左右腿交换向背后高举。做4个8拍。
产后保健操的伸腿和仰卧起生动作可以增强腹肌张力；缩肛动作能锻炼盆底肌和筋膜，改善阴道松弛状况；胸膝卧位可以预防或纠正子宫后倾。上述动作一般每日3次，每次15分钟左右，运动量应逐渐加大。
据说南京的滨江广场有个般若瑜伽馆是一个减肥不错的的地方，她有高功夫师在指导，连印度瑜伽大师都称道，要再来向贵馆学习几年！她还有专业美容师/减肥专家/心理学大师.
建议你去练习愈加吧,一周只要坚持2-3次就可以了,你现在在家也有时间,一般在晚上7,00-9.00是练习的最佳时间,你可以在5,30左右吃晚饭,不要吃太饱,晚饭也别吃太油腻的东西,主要吃蔬菜和粥就OK!
愿你永远年轻健康漂亮幸福!
记得千万别去吃任何减肥药!!!
