我是一个性格比较急躁的人，因为一些烦心事，最近我养成了一个毛病，总会时不时的关注自己的腰、胸部，但一想到那里，就会感觉不自在，就会动动自己的裤腰，动动自己的衣服，一直几个月来，我一直很烦这个毛病，以至我在睡觉的时候都不住的翻身，学习也不能专心，但又是当我比较高兴时，不再关注我身体的那些部位，便没有了什么事
我该怎样改掉我的毛病？！
前面几位说的非常好.
也可能是你自己前些日子压力太大,烦心事过多,过于紧张才会这样.
你太注重别人对自己的看法,所以你才那样.(问一下自己别人对自己的看法真的那么重要吗?)
(问一下自己(别人对自己的看法真的那么重要吗?为什么要在意别人对自己的看法呢?)
也可以马上转移方向不要再做那些事情让自己忙碌起来.(日子是过给自己看的又不是过给别人的做现实中的自己)
没事的时候多找朋友聊天,多参加一些娱乐活动.
多做一些能让自己开心的事情.
相信你自己是最好的最棒的根本没有必要再去看那么部位.
相信你的明天会更好
我也不知道自己的答案是否正确但愿对你有所帮助
这个问题别担心。
我认为最好的办法是从内心深处认识到这不是大毛病，只要不理睬它，用不了多久就会好的。
想就想吧，把它当普通的心理，就和你的烦心事一样，没区别。把精力集中在其他事上，开始肯定不行，要有耐心。
听我的没错。没什么大问题。就像你说的，高兴时就没事了。但如果实在受不了，那就去找医生。
朋友,您对于自己的所谓毛病过分在意了,可能是因为你在别的方面有些压力.
你需要把你真正在意的东西看轻些,比如学习,不要给自己太大压力,你对于那些行为的在意,都是在间接地为自己对于某些事情上的压力而抗争,只有对于自己在某些事情上放松下来,对这些行为就不会在意,
当你出现这些行为时,你要常常暗示自己:我要关注的事情多着呢,没功夫为这些小事费神.然后就开始做有意义的事情,慢慢就好了.
不要太在意这些,心情放轻松,可以练习一些放松的方法:深呼吸,先紧张肌肉,然后再放松肌肉,比如:用力握手,然后放开.或者做些运动.
希望你放松心情,开心些!
强迫症的表现。
强迫症的表现。
强迫症又称强迫性神经症，是指在观念、意向、行为上存在着虽自觉却不合理或毫无意义，但又是被迫无奈地出于自己内心的自我强迫为突出症状的一种神经症。
－、强迫症的临床表现
强迫症的临床表现是自我强迫症状，这种自我强迫症状是出自内心的而非外力所致，是明知不合情理或毫无意义的而仍反复出现，是力图抗拒和排斥的而又不能控制和摆脱。同时，自我强迫症状的出现会导致严重的内心冲突并伴随着强烈的焦虑和痛苦。
自我强迫症状可分为强迫观念、强迫意向和强迫行为。强迫观念是反复思考毫无实际意义或虽有意义但可以解决的问题，例如“人为什么有两只耳朵、两只眼睛、两个鼻孔，但却只有一张嘴？”“旅游买不到火车票怎么办？”等，或者不必要地反复怀疑自己所做过的事情，例如投信后怀疑自己是否把信投进信箱去了，锁门后怀疑是否把门锁牢了等，虽经检查仍不能放心。强迫意向是一种违反自己意愿的，有可能造成严重后果的即将会行动起来的强有力的内在冲动，例如杀妻、捣毁电视机、吻陌生少女脸蛋等，但病人绝不会真正付诸行动，只是不能控制这些意向的出现。强迫行为是某些强迫观念在行为上的表现，例如上台阶总要计数有多少阶梯，沿街走路总要依次触碰路边的树干，进屋前先在门前立正再迈步进入，每次回家总要反复地用肥皂洗手，明知用力眨眼不舒服仍要使劲眨眼等。
二、强迫症的鉴别诊断
强迫症应与精神分裂症和器质性精神病中的强迫症状相区别。精神分裂症的强迫症状不是自觉地出自于内心，对强迫症状不具有批判力，而强迫症的强迫症状出自于内心，对强迫症状具有批判力，只是无法摆脱而已；器质性精神病（如脑炎等）的强迫症状不是其最主要的临床表现，另有其基本的突出的特殊症状，而强迫症的临床表现则为各种强迫症状。
三、强迫症的心理咨询与干预
1、认其倾听病人的诉述，以确定强迫症在观念、意向或行为上的具体表现，然后针对病人最容易产生的担心强迫症会演变成其他精神疾病和会失去自我控制的心理进行解释，使其明了强迫症有可能自发缓解，经过适当的心理治疗预后更佳，完全有可能彻底治愈。2、鼓励病人以意志去克服强迫症状，让病人学会“自控法”，通过自我克制进行自我治疗。
自控法有制想法、行为中止法和替代法等几种方式。制想法是用震惊术打断强迫观念和意向的自控方式，例如用一个定时闹钟，让它每3分钟响一次，钟响时大声说“停！”立即驱除头脑里的强迫观念和意向，或者不用闹钟，在头脑里出现强迫观念和意向时突然站起来或作一个其他强烈动作并大声说“停！”予以驱除。多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停！”来驱除强迫观念和意向。行为中止法是用毅力强行中止强迫行为的自控方式，例如在出现毫无意义的反复用力眨眼、摇头等强迫行为时，心里就默念：“毫无必要，我有毅力控制它。”然后强行中止眨眼、摇头等重复刻板式动作。替代法是用不相容的观念、意向和行为，去取代强迫观念、意向和行为的自控方式，例如在出现强迫症状时，立即去回忆或设想有趣的情景或者立即去从事需要高度集中注意的各种活动，如打乒乓球、弹电子琴、唱歌等。
3、必要时可用三环类的氯丙咪嗪治疗强迫症，尤其是强迫症伴有抑郁症状时效果更佳。
四、强迫症的催眠治疗
让病人取卧位或坐位。
使病人进入催眠状态。
在催眠状态下的暗示诱导语为：“你现在正处于非常舒适的催眠状态，你一定要仔细倾听我说的话，也绝对要按我的话去办。我知道你自己也很明白你的这些强迫症状（指出具体症状）是不合理的，也是毫无意义的，既然是不合理的、毫无意义的，那就不应该去想，不应该去做，你自以为你无力摆脱，其实你完全能够摆脱，你也是一个有毅力的人，只要你想摆脱就一定能够摆脱，而旦也很容易摆脱，这其实并不是很难的，你完全能够做到。现在你已经能够做到了，很轻松地就能够摆脱这些不应该出现的症状。……你现在出现了这些症状，你想摆脱它，症状没有了，你想让这些症状重复出现也不可能，你现在感到这些症状的出现非常可笑，……你的疾病已经痊愈了，以后再也不会出现这些莫明其妙的强迫症状了，即使偶尔不自觉地出现了这些症状，你也会轻而易举地把它驱除。……你的病好了，你的心情非常愉快，你被唤醒后精神非常饱满，这些强迫症状已一去不复返了。”
唤醒病人，解除催眠状态。
催眠治疗一般数日一次，如配合自控法治疗，通常经过3~5次可望痊愈。
五、强迫症的病例
患者张某，22岁，男性，职员。
就诊前半年来外出回家总是要反复洗手，开始反复用肥皂洗手，时间长达10分钟，后来越演越烈，最近每次外出回家要反复洗手长达30分钟甚至更长，常常把手洗破，病人也明知不恰当也不必要，但难以控制，苦于无力摆脱，因而痛苦不堪，担心自己长此下去是否会得精神病。
经心理咨询，病人意识清晰，精神正常，属于表现为强迫行为的强迫症。
在催眠治疗前，先对其进行解释和安慰，告诉他本病既不会导致其他精神疾病，更不会演变为精神分裂症，也不会失去自我控制能力，然后鼓励用自控法进行自我治疗，并说明自控法的治疗要领。
在催眠治疗时，在催眠状态下的暗示诱导语为：“你已经进入了非常舒适的催眠状态。你的病没有什么大不了的，一定能够治愈。你现在一定要按照我的话去想，去办公回家洗手是正常的；但洗一遍即够，没完没了的洗手你自己也知道是不必要的，谁也不会把手洗个不停，因为那毫无意义。没有必要、毫无意义的事就应该停止去做，其他人办得到，你也必定能办到，你也是一个有能力的人，反复洗手本来也是一种毅力的表现，只是把你这种毅力用在了不必要的事情上面，这样当然会带来痛苦，你现在应该把毅力用在克服反复洗手这种毫无意义的行为上，你也一定能够做到，这样你就会感到心情愉快。你现在已经能够做到了，你正外出买东西，现在回家了，用自来水随便地洗了一下手，马上擦干，你根本不想再洗第二遍手，你现在感到如再去洗一次手是可笑的，你心情很愉快，你的强迫症状已完全消失了，以后再也不会反复强迫洗手了。……你醒来后情绪非常乐观，精力也很充沛，你的病已经好了。”
催眠治疗后，张某非常高兴
参考文献：http://www.ling5.net/lwfiles/33/topic2592.htm
是心里在作怪，克服心理阴影，达到“忘乎所以”的境界对你，一致将来会大有用处的。！！凡事太在意是你的真节所在。切切！！
人的性格与血型有一定的关系，但血型不能改而性格脾气能改善。容易冲动的人一般都记得快，关键是没有缓冲的过程，所以理智地对待问题才是主要的。我过去的朋友也有这种情况，但是在剖析自己的暴躁脾气，急性子等的问题所在，他听了我的话于是把问题逆反而想、换位思考后好多了。
我也有过类似情况,老觉得自己有什么病.吃不好,睡不好.到医院检查没病.后来有事情太忙了,没时间想了.不知不觉就好了.所以,不要去想此事就好了.
因为您性子比较急躁,所以采用针对性的疗法不见得合适.幸好您自己知道只是心理上的毛病,身体上没什么事.我们就从这点上下手,并结合您的性格特点说一下治疗方法.
首先,采用包容性疗法,即:允许自己有正常心理规律体现.您的状况是正常心理规律的表现,不是什么特殊情况.不正常的是您的过分担心使这种现象形成了恶性循环,再加上您的急燥心理,让您与这种现象形成了对立.所以,包容是第一步.
再者,采用放松方法.自己包容了自己后,对立和担心减轻了,然后用这种放松方法化解它.具体的做法可以这样:在晚上没什么事比较静的时候,在床上打会坐.打坐的时候,自已不要主动去想什么事情,如果脑子里有什么想法冒出来也不要管它,随其自然.在这种情况下,原来的关注可能又会出现,这时您要不理不睬,身心保持放松.因为您的这种关注对身体根本不会产生伤害,所以您就放下担心,身心泰然,一切由它去.
采用这两方法一段时间后,您会发现虽然它的影子还在,可是力量却非常小了,起的作用越来越小了.久而久之,它就会完全消失.
提醒一句:不要苛求一针见效的方法,对于这种习惯性的心理问题没有一针见效的方法.
最后,祝福您!
