我于上月底将左肩肌腱摔得断裂，9月2号做了修复术，在肩部打了3根钛钉然后用线与肌腱连接，现在已经拆线，我发现现在的大夫话语都极其金贵多一句都不多说，有个实习小大夫说三分手术七分康复，可是该如何进行康复，责任大夫就没怎么说，现在我已经出院了，我想知道应如何进行康复训练？或者在北京有什么比较好的康复辅导中心。
你好！北京有什么比较好的康复辅导中心不清楚，你可根据情况自己在家适当做康复训练，可让家人协助做，注意别使大力弄伤肩肌腱，多休息，注意饮食营养。
为了使术后康复工作顺利进行，注意考虑肌腱断裂的大小，缝合修补部位的紧张度和强度，有无挛缩等。术后适当做康复训练：
1．术后当天从手术推床上转移至病床上后，肩关节置于外展70度位，既不内旋也不外旋。肘关节40。屈曲位。
2．术后第2天穿着术前准备的外展架起床，进行三角肌的等长收缩练习。肩袖间断性破裂或伴有挛缩的病例。一般缝合部不易裂开，可用功能锻炼器(CPM)进行持续被动的功能锻炼。
3．术后第4～9天继续进行三角肌的等长收缩，并开始肘关节的屈伸活动。
4．术后第10天～2周拆线后在温水池里利用水的浮力进行主动运动，包括：屈伸，伸展，外展，内旋，外旋，水平屈曲和伸展。
5．术后第3周 利用外展架支撑和自身力量外展肩关节90。位，交替进行锻炼。为了防止肩袖的广范围断裂及疲劳断裂，这种交替锻炼可推迟至术后3～6周进行。可先进行内外旋活动，病人仰卧位。双手紧握木棒进行屈曲、内外旋及伸展活动。