在体育锻炼的同时，做一些被动运动，比如按摩。我的经验是利用艾力斯特按摩床和足疗机按摩，效果不错。按摩15分钟相当于慢跑2公里。用按摩器材，像足疗机、按摩椅在看电视时就可以锻炼了。
这个就需要自己的毅力了~~
靠自己的毅力啊！同意一楼的！
一是根据自身健康情况，制订合适可行的锻炼方案，要求过高，容易半途而废；要求过低，难以见到效果。二是按健康需要，选择锻炼项目和方法，不能使自己太劳累。三是安排好锻炼时间。当然坚持是最重要的。
在体育锻炼的同时，做一些被动运动，比如按摩。我的经验是利用艾力斯特按摩床和足疗机按摩，效果不错。按摩15分钟相当于慢跑2公里。用按摩器材，像足疗机、按摩椅在看电视时就可以锻炼了。
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一是根据自身健康情况，制订合适可行的锻炼方案，要求过高，容易半途而废；要求过低，难以见到效果。二是按健康需要，选择锻炼项目和方法，不能使自己太劳累。三是安排好锻炼时间。当然坚持是最重要的。