我是17岁的高中2年级的学生 我最近1周多发现我比较容易失眠，晚上11~~12点才能睡着，我十分苦恼，想睡，却不能睡，对第2天的学习有一些影响
我总是想睡着，但脑里总是浮现当天所发生的平常事情，并容易采生联想和猜测的思维 久久不能入睡
哪位医师或对此状态有解决办法的朋友给小弟支一下解决的招，让我摆脱这烦恼！
可能是学习压力大吧！
要准备高考了！
给你一些建议：
保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡一醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。自我调节、自我暗示。
可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。限制白天睡眠时间，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的上行睡意及睡眠时间。
希望你睡眠质量高！
放松，一定要放下心中的包袱，必要的时候可以请教心理医生帮你疏导一下
