最好是不要伤害身体的
减肥的100条理由
1. 有腰身的漂亮衣服随便穿。
2. 挤公车和地铁的时候，游刃有余。
3. 搭车的时候别人愿意带你。
4. 可以在他人艳羡的目光中，目不斜视地昂首迈步，走进挤了10个人的电梯，不必担心警铃突然响起。
5. 照相的时候不会郁闷。
6. 瘦出一张小脸，省了多少化妆品啊。
7. 浪漫出游时，不会把男朋友自行车的后带磨平。
8. 散步时，男朋友可以搂住你的腰。
9. 将客人引到沙发前的时候，不会因为上面的两个大坑顾左右而言他。
10. 不妨在身上腿上绑三五个沙袋试试，负重逛街的滋味如何？
11. 可以穿迷你裙和渔网袜。
12. 不过是想玩玩水而已，怎么会被游泳圈卡住呢？
13. 在沙滩上亲密接触本来是一件浪漫的事情，但如果最后要把对方从沙堆里刨出来就是另外一回事了。
14. 有些地方乘坐热气球时，称重的员工会将你的体重写在手背上！！！
15. 坐在酒吧小巧的桌椅里，不会和周围人有玩碰碰车的感觉。
16. 学潜泳时，无论四肢怎么发力都漂在水面上，气得想投河却发现还是沉不下去……
17. 夏天和男友一同逛街时，他不会老想走在你后面乘阴凉。
18. 要知道，对售货小姐说“有没有特大号的衣服”时，是一件很丢脸的事情；但是“这里的衣服都太肥了”却可以理直气壮地说出口。
19. 现在吸烟已经要多缴保费了，谁敢说二十年之后不会规定：买人寿保险时因为超重要多缴钱呢？
20. 帕瓦罗蒂把琴凳压塌是轶事，到朋友家做客时把椅子压得散架——可就是段子了。
31. 住在14楼的你，发现电梯门口贴出检修三天的通知时，不会生出想要躲到朋友家去的念头。
32. 虽然是皇马的球迷，但还是要和罗纳尔多划清界限的！
33. 迎面走来的男士，错身，回头——是因为欣赏而不是出于好奇。
34. 节约粮食。
35. 不用老是一身黑色。不过买了一件披风而已，就被人称为：Matrix！
36. 做一个最美的新娘！
37. 50年后，向你的孙儿展示自己已经微微发黄的婚纱：当初奶奶的腰只这么一握！
38. 永别了，双下巴！
39. 科学家说，超重越多，寿命越短！
40. 证明自己的能力：这件事能干成，什么事干不了！ 41. 多种妇科疾病与肥胖有关。
42. 浴盆里可以多放些水。
43. 肥胖不利于未来宝宝的健康。
44. 就算现在不减肥，省下来的钱将来还要买药吃：心脏病，中风，高血压，糖尿病……左算右算，还是不划算呀。
45. 说什么心宽体胖，一想起自己的体重就郁闷！
46. 居然有两个小孩子拿你捉迷藏！
47. 不必担心穿高跟鞋时会崴脚。
48. 想想那些绰号--
49. 加菲和机器猫只是卡通人物，我们活在现实中。
50. 连汤加国王都命令全国减肥了。
51. 找一份自己喜欢的工作,不会因为体形而被拒绝。
52. 不会到男装店找适合自己的“女装”。
53. 胖人睡觉的时候，可能忽然停住呼吸！
54. 与前任男友街头偶遇，双方都有面子。
55. 高兴时可以蹦蹦跳跳地走路。
56. 每年被美国总统特赦的那只火鸡，都会很快死于肥胖：“它们的心脏、骨头和其他器官根本无法承受这种肥胖！”
57. 身体过重，会累得腿疼脚酸。
58. 十个痛风患者，八个超重。
59. “能完美一点就完美一点。”
60. 只见减肥品请“纤体皇后”做代言，谁见餐馆请出“胖阿妈”来招徕生意。
61. 外科医生都腻味给胖人做手术！
62. 特型演员毕竟是少数。
63. 坐在经济舱里就像受刑。
64. 就算晒成全身黑色，也不会有人说你是奥尼尔的表妹。
65. 可以拍全裸写真集。
66. 玩野战游戏时，靶子太大。
67. 想起kiss时肚腩抵着肚腩寒！
68. 让现任男友体面，让过去男友遗憾，让未来男友惊艳。
69. 虽然会用photoshop，但每张照片都要PS后才能存档，也很麻烦。
70. 发现小偷偷了自己的钱包，奋力追去，小偷却不快跑——知道你追不上！
71. 节省布料。
72. 够不到在后面的拉链。
73. 坐在酒吧里等朋友，发现几个帅哥注视了你好久。忽然其中最帅的一个向你走来，芳心狂跳不已之际，却听见他说：“小姐，我们几个在打赌，请问你有XX磅吗？”
74. 兽医说，连你养的宠物猫都因为过胖，只能实施剖腹产了。
75. 不用听老妈在耳边唠叨：“再不减肥就嫁不出去啦！”
76. 心灵美比外在美重要，但两全其美岂不更好。
77. 想想看，当你以婀娜的身姿亭亭玉立站在KTV包房里，对着爱人唱一首“为爱瘦一次“……
78. 可以穿比基尼而不是一件式修身游泳衣。
79. 可以对去香港的朋友公开自己的三围，好带衣服回来。
80. 大卖场的衣服不用试就敢买。
81. 夏天不会一走路就出汗。
82. 省下买零食的钱。
83 回顾过去百年，时尚=瘦or很瘦or非常瘦！
84. 展望新的世纪，时尚=瘦or很瘦or非常瘦！
85. 在剧场看节目时，不会因为自己的体积招来后面人的私语。
86. 夏天睡水床舒服惬意吧，可如果在梦见和歹徒奋力搏斗醒来后，发现自己躺在一滩水里……
87. 不会再为是否赴中学同学的聚会而两难。
88. 让宝宝觉得自己的妈妈最漂亮!
89. 下雨天，可以与心仪已久的男孩子共撑一把伞，而不是把伞借给他。
90. 自己看着就舒服。
91. 时装店的模特衣架的腰仅为50公分。
92. 让办公室的小姐们羡慕吧。
93. 林黛玉是我的偶像。
94. 树立工作中精明能干，高效敏捷的形象。
95. 希望能长命百岁：超出理想体重越多，寿命越短。
96. 为了可以肆无忌惮地享受美食。
97. 我们可以想象：瘦了之后很多事情变得可能(但别说想嫁梁朝伟)……
98. 冬天有借口躲到男友大衣里取暖。
99. 单位组织体检时，在众目睽睽下踩坏体重秤多尴尬呀。
100. 胖人当然一样可以自信，但如果你耿耿于体重不能释怀，那么还是减肥吧。
木瓜:美容减肥又丰胸
柠檬,
7种运动可以减肥还可以丰胸
1.游泳：
我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动，游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。在日光的温和刺激下，由于乳房的韧性和弹性增强，乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。
2.屈伸运动：
屈伸运动与传统的俯卧撑很象，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。
3.牵拉运动：
站或坐着，两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，当两臂快要相碰时停止。然后两臂分开，还原并使肌肉放松，重复5遍。
4.推前运动：
坐好后，两臂向前伸起，手肘弯曲，两手相握并用力向前推，但手要保持不松，从1数到6后，再放松双手。可连续做几遍。
5.挺胸运动：
含胸、挺胸交替进行，也可反复多次。
6.床上运动：
仰卧在床上，把上半身抬起，然后双手按游泳的姿势交替进行"划水"。
7.丰乳健身操：
只要每周做3~4次，经过一个月的系统操练，你就会发现你的乳房开始丰满起来。
⑴四肢着地，脚尖放在椅子边上，双手按节拍1~4一步步向前，渐渐离开椅子，伸直双腿。按节拍5~8再回到开始状态。
⑵脚尖放在椅子边上，双手着地，双手和全身挺直，做俯卧撑6~16次。
⑶跪地，双手分开齐肩宽，撑地，小腿弯曲向上抬起。弯曲胳膊时，做俯卧撑动作，胸部着地。伸直双臂尽量拉长胸肌，做6~16次。
⑷仰卧。双手握拉力器，缓慢上举，然后双手缓慢放下。做6~10次。
⑸双脚开立齐肩宽，脚尖朝外。双手握2~3公斤重的哑铃放胸前。双臂向两边分开，再收回于胸前。逐渐加大动作难度。例如，在双手分向两边的同时，做半蹲的动作。
⑹准备姿势同上。双手分向两边，齐肩高，胳缚肘稍弯曲。伸展肩胛骨，双手继续后伸。做6~16次。
⑺横躺在椅子上，双手弯曲握3~5公斤重的哑铃放头的两侧。举起双手，向大腿贴近。再回到开始状态。做3～10次。
⑻直立，双手弯曲放胸前，手掌相对。用全力挤压手掌，再放松。每个状态保持2～3秒。
小帖士：避免外伤。在进行体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。无论参加任何活动都要注意尽量避免外力碰撞乳房。
运动后的美胸工作
运动过后，出了一身汗当然要洗个舒舒服服的热水澡，但是一定要注意洗澡有时也会成为美胸的大敌。
正确的洗浴方式应该是：
1.洗澡时应避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。否则会使乳房的软组织松弛，并引起皮肤干燥。洗澡时的水温以27℃左右为宜。
2.利用淋浴喷射胸部，冲击刺激皮肤，可以促进血液循环，加强新陈代谢。如果乳房过小，可用毛巾交替冷敷与热敷，10分钟交替一次。如果乳房下垂，最好用淋浴喷头，从下往上冲并环形按摩乳头周围，以增加组织的张力，使乳房坚挺丰满。
3.出浴前可用稍凉一些的水冲洗乳房，目的是使乳房及胸部皮肤得到锻炼，增强其弹性。出浴后再用护肤液从乳头开始呈圆形向外擦，并按摩乳房。其方法是：四指并拢与拇指分开，分别按在胸、乳上，有节奏地自我按摩，由轻到重，反复进行。每次3~5分钟。
参考文献：http://www.58jiankang.com/Article/mbzt/200808/27358.html
很减单,就是两句话:管做嘴(少吃或不吃油类食物,如肉类).迈开腿(坚持每天运动45分钟以上,使身体发热而流大汗.)保你减肥有效!但关键是坚持二字.如三天打鱼,两天晒网,那是无效的,只要如此,你不但减了肥,还会得到一付好身体.因为:生命在于运动啊!
上面的朋友回答的很完善了！我只提示一点就是减肥期间一定要注意一日三餐的安排：早吃好中吃饱晚一定吃少！！！
瘦也要瘦的健康，瘦得结实，瘦得精神才好．如果减肥减到面色灰暗，浑身无力，无精打采，皮肤松弛，一付病怏怏的样子；或真的有了机体功能紊乱的问题，那真是得不偿失．
通常的减肥，并不是一件轻松愉快的事情，要每日节食，而节的食也都是最爱吃的美食．看到喜欢的佳肴而不敢吃，心里的感觉最为不爽．况且还要经常忍饥挨饿，简直成了苦行僧，好象执意要与身体作对．凡是令身心抵触的做法，都很难持久．常常要以失败告终．这种屡试屡败的经历，对自身精神的伤害远大于减肥．它会人为的制造一种心理上的挫败，使自己丧失自信．所以，我们最好能让我们的目的，能和我们的喜好统一起来，能和我们的身心谐调起来．这样去做事，既轻松愉快，又容易成功．
减肥其实可以很简单的完成，而且对身体毫无损伤．影响减肥的最大问题就是中医所说的＂肝郁，脾虚＂．肝郁使胆汁分泌不足，脾虚使胰腺功能减弱．而胆汁与胰腺正是消解人体多余脂肪的两位干将．只有将这二位的积极性调动起来，才能迅速解决肥胖的问题．
肝郁我们的消解法是：常揉肝经的＂太冲＂至＂行间＂，大腿赘肉过多的人，最好用拇指从肝经腿根部推到膝窝曲泉穴１００次，这通常会是很痛的一条经，每日敲＂带脉＂３００次，用拳峰或指节敲打大腿外侧胆经３分钟，拨动＂阳陵泉＂一分钟，揉＂地筋＂三分钟．这样＂肝郁＂的问题会很快解决．
肝郁也是乳腺增生，子宫肌瘤，卵巢囊肿等许多妇科疾病的主因，还有痛经，黄褐斑，偏头痛等病症也与肝郁关系密切，减肥若能连带预防妇科疾患那才更有长远的意义．
敲＂带脉＂擅消＂游泳圈＂（腰旁赘肉），敲胆经易减臀部大腿赘肉，此二法实为一法，都是在疏通胆经，因为＂带脉＂也是胆经在腹部的一段．如果用此二法，一段时间，并未有什么效果（应该大便增多或食欲略减）．那咱们就用第二招，先从增强脾经入手．
脾虚最影响肠胃的消化功能，吃完饭就肚胀，喝点水也停在胃里不动，大便总是无力下行．这样的人身上的赘肉软得象一团棉花．两腿沉重不愿迈步．大白天也总想睡觉．
脾虚可用食补，最好的食物就是山药薏米芡实粥了，胃寒可去薏米，胃热可去芡实山药，换成绿豆．绿豆薏米粥，最去湿热，对于肝旺脾虚，舌苔黄腻的人，最为对症．
如果胃寒怕冷又脾虚的人，附子理中丸当为首选，此药去寒湿而养胃，扶中气而健脾．如果吃一点东西马上就饱胀难消，那是心脏功能虚弱，供给胃用于消化的气血不足．此时补心就是健脾．柏子养心丸最堪此任，此药补心又养肝，安神又通便，若总是心神不宁，气短乏力，大便难下的人服此药最为切当．
每日空腹多吃些小枣既补血健脾，又益气通便，大枣补血力强，小枣活血力强，暑日以小枣为佳．有人说喝了山药薏米芡实粥，反而腹胀，认为自己是虚不受补，其实是因为您腹中浊气太多，平日无力排出，而此粥补气最快．清气生必然驱赶浊气，两气相争，一时难出，便觉饱闷腹胀．此时喝一碗白萝卜汤，胃寒重的再加上点胡椒粉，自然胀随屁解，腹中顿时畅快．再喝山药薏米芡实粥，便觉顺下无碍了．此外，经常按摩小腿脾经，再重点刺激公孙穴，配合内服粥药，健脾也并非难事．
参考文献：求医不如求己
你好，这个是很健康的减肥方法哦，根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右，小肚腩、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的赘肉会在不知不觉中会慢慢消失的,以下是我亲身经历减肥成功的方法，希望可以帮到你：
1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着，轮流吃）
9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过
目前共振吸脂减肥术是继负压吸脂术、超声波祛脂术、电子祛脂术之后的全新吸脂技术，仅需通过一个几毫米的微创针孔，即可将多余的脂肪吸走。
由于学生处于身体发育的成长时期，因此中学生减肥一定要注意方法的可取性，不能仅仅考虑减肥方法的有效性，更重要的需要考虑减肥中营养均衡。下面提供一些最适合中学生的减肥方法。
减肥方法如下：
1、对于中学生来说，还处于身体发育期，不建议采用过分减少摄入热量的方式来减肥。
2、中学生由于学习紧张，活动减少，消耗热量减少；对于女生来说，在发育期内分泌会发生变化，体内的性激素开始分泌，而女性的雌激素能促进蛋白质及脂肪合成。
对于学生减肥，我们需要做到的是控制热量的摄入，使热量摄入小于热量消耗。
在食物控制上，建议需要减肥的学生需要适量吃鸡蛋，但是一天不能超过两个；要保证蛋白质摄入，可以多吃鱼肉；多喝低脂或脱脂牛奶或者豆制品，保证钙的摄入。
学生减肥不建议采用节食减肥的方法，更不建议用减肥药或者其他一些偏方来减肥，这样会对身体发育造成较大的伤害。学生减肥要尽量在饮食和运动上控制体重。
在运动方面：学生减肥可以进行一般的跑步运动：建议每周跑5天，每天20分钟以上慢跑。室内的运动可以做跳绳和仰卧起坐，这是比较常用的减肥方法。
如果条件、时间允许的话，学生也可以做一份针对自己的减肥计划，保证摄入热量小于消耗热量，并且保证正常的摄入和营养就可以了。
抛弃零食，别吃减肥药
下面给出一些简单有效的减肥方法，由网友提供。仅供参考
1、每天泡脚
2、改掉懒惰的坏习惯,每天加强运动,晚上我没能力坚持原地跑一个小时,我就分化开.跑一会，到床上瞪会腿，然后再跑，看见家里哪脏了乱了就去动手收拾，并把运动的时间，吃的食物，每天的体重，都写在小本上。
3、尽量找开心的事情.比如今天下雨，就转移转移力，去观察别人的雨衣，感觉也挺有意思，每个人穿雨衣的方式都不同.有的人既穿雨衣又打伞.有的人穿了雨衣不戴雨衣帽子。
4、以前我们家不喝汤，现在我每天晚上早晨都喝，不是小米就是玉米粥.别懒惰，做汤很容易。
5、尽量保持心平气和，不生气，找开心的事情相对容易点，但是如果遇见什么让自己特别生气的事情，还是免不了要跟别人发生口角，所以要尽量锻炼自己的肚量，不要斤斤计较，要学会宽容，善待自己和周围的人。
参考文献：http://www.521jf.com/jianfeifangfa/jiankangjianfei/
