我现在是每到夜里一~ 二我就醒,原因是在这个时候就是有拖拉机的声音将我轰醒后,我就睡不了了.我现在是不管有没有声音,我在这个时候都会准时醒来.我每天就三小时的睡眠.我就象个废人,什么事都干不了.
我也有过类似的烦恼,失眠的滋味真的好痛苦.现在我已经彻底告别了失眠,什么时候只要想睡,就能睡得着.
方法吗?听我来告诉你,首先,要放下思想包袱,不要老想着失眠的问题,该做什么就做什么,不要想,"哎呀,我没睡好,没精神也没精力做事呀!"先不要想这个问题.然后,是合理得安排作息时间,最好在睡前能有个适量的运动,出出汗,让身体有点累.
如果睡不着,就先不要睡,可以看一下书,或者听听音乐,,深呼吸,放松,一边深呼吸,一边放松身体的每个部位,听音乐,什么都不要想,慢慢就睡着了.
如果还有其它事情困扰你,使你心烦意乱,建议先找心理医生解决这些问题,失眠的问题也就解决了.
希望你早日告别失眠,祝你做个好梦!
