我以前的睡眠很好的，可自从有一天晚上，楼下的一辆摩托车的警报器响了一晚上，我也没有睡着，当时简直精神快崩溃了。从那以后我睡觉的时候就不是很实了，而且在睡觉时对声音很敏感，有时候过好长时间才能睡着。再加上我现在是高三了，学习也紧张，头发开始变的油了，头发也细了，也容易掉了。我该怎么办啊，各位帮帮忙吧~~~~~~~
在学习心理压力比较大的时候，突然受到声音或某种举动惊吓，一起维持很长时间，与上述压力形成一种无形的心理压力，心中郁闷无法排除，的确会影响学习和睡眠。
经常处于心理紧张状态下的人，往往容易催生高三学生“再不抓紧就来不及了”的思想包袱。
应该自我调适和排解心理压力与学习压力，消除紧张的心理。
睡前做放松治疗，做深呼吸等。
从网上下载了有利于睡眠的身心调节音乐，在睡觉前听，在听音乐时放下所有困扰，跟随音乐提示放松身体各个部位，瞌睡来临就顺势而眠。
最好睡前听一些轻音乐调节一下情绪。
不必紧张拉，反正你紧张和不紧张日子都一样要过。
你是吓到了，解决方法：
1.换一个地方休息，这样会缓解你心理的压力，顺利入睡；
2.注意休息时间，晚上要在10点以前休息，9-11是养心血的时间，心血充盈，神经衰弱自然会好；
3.如相信，再用。让家人乘一碗水，再水中放一颗新针，再你晚上睡觉前将碗放在你的头顶。
注意事项：
1.针尖不能冲着人；2.放碗的人从拿碗开始不能出声；放碗时不能会头，不能有声响；3.本人睡觉时要一觉天亮，不用害怕。第二天，就会好的，如果严重可重复几次，百试百灵。
4.可服用琥珀安神丸，进行睡眠调理，如严重可服用朱砂安神丸，记住要安说明吃。
注：要想休眠质量高：一定要注意1.睡眠时间9-10：30之间；2.睡眠前不要看或想太过刺激的事情；3.睡眠前不要吃太多食物4.睡觉的环境要尽量舒适合理：例：湿度，温度等。
如按我所说，定会恢复正常睡眠。
