我身高165，体重136斤，我是那种全身上下一起胖的类型，而且骨架很大！我脸上已经没肉了，背上也摸不到肉了，腰腿胳膊还有一些肉！我妈说我这样正好不用减了！可是136还是太重啊！
大家有什么好方法没？当是57公斤，我能瘦到还有啊！我查表我的标准体重应吗？
好像大多数人都比标准体重重哦！
吃饱肚子也能减肥
有人以为，只要节食就能减肥，其实不然。因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定热量摄入多，吃得少不一定摄入的热量就少。比如，吃35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获热量是一样的。这就提示我们，减肥者在选择食物时，只要进食体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖。
各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，如欲获得同样减肥效果，吃两份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。若要选择藕、芋头之类，则只吃半份就够了。在水果中，西瓜的减肥作用最大。吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种，所获得的热量与吃750克西瓜是一样的。干果的热量远比鲜果高。因此减肥者不宜吃杏干或葡萄干等干果。
想减肥看我的名字就好了
按体重计算,如果你是女的，那么你至少超重28斤,应该算是一个胖子(恕我直言)；如果你是男的，也超重10斤。而你却说"背上也摸不到肉了",这到底是怎么回事?要想健康,就下决心减肥吧!减肥没有捷径,诀窍是_____少食多运动。不能操之过急,每月减个5、6斤，贵在坚持。坚持食量减半、清淡为主；坚持晨、晚跑步，每跑20分钟，这样坚持下来，无须吃减肥药，3、5月内，必得标准体重。
