随着生活及学习的节奏的加快，越来越多的人往往会感觉到心情烦躁，却又不知道如何去缓解，以下养生健康网为你介绍几种缓解的方法。
心理暗示法：暗示是种心理现象，在烦躁时不妨对自我采用积极暗示，告诉自我这是正常现象，天终会放晴，同时多回忆以前所经历的美好事物及自豪的事情，能很好缓解心理压力。我们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度来看是种积极的心理暗示，在某些场合是非常适用的。
目标转移法：如你因某事或某人而心情烦躁不适，注意力不集中，此时就不应强迫自己做事。此时不妨看有益电视、听轻音乐、写日志。不要认为这是在浪费时间，实际上属于磨刀不误砍柴工”，你的情绪会得到缓解及放松，才能更好地做事情。
思相交流法：心理学研究发现，每人都有同他人交流牟需求及欲望。有些人往往不愿将自己内心的苦恼、委屈说出来，这样不但无助于问题的问题，还会加重自我的烦恼，长此以往往会产生心理疾病。应要积极与知心朋友进行交流，倾诉心事，以能逐渐消除烦躁的情绪。
运动释放法：如前三种方法为“精神疗法”，那种这种方法就可称为“物质疗法”。当你的心情烦躁时，不妨到室外进行跑步，伸展自己的筋骨，或是对着远方吼上几声，或高歌一曲，让自己身心都能得到放松。
