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健康网:如何才能有效克服自责心理 心理_保健养生

王朝养生·作者佚名  2011-11-07
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大多数爱自责的人属于内归因,就是不论发生什么样的事,不考虑客观原因,总是认为和自己有关。这些人常常让“不行”、“无能”、“不够可爱”等自我贬损性的字眼挂在嘴边,并常萦绕在心中,这会使人丧失自信心,甚至导致心理不健康。消极的自责常常表现为过度的自我责备,从而产生沮丧、悔恨、郁闷、绝望等心理,严重影响身心健康。

一、学会把做错了的事情与自己的价值分开

告诉自己:“这件事情我做得不够好,但我的动机是好的,而且我也在努力做到最好,只是最后没有达到我的目标而已。”

二、学会为错误找到更多的原因

别再习惯性地认为事情出了差错,就一定是自己的问题。比如小路的笑话经理没有反应,也许因为经理没听清,或者听错了,甚至是经理这个人根本没有幽默感。

三、容许自己犯错误

容许自己把一件事情做得不那么完美。每个人都有自己不擅长的地方,给自己一个时间去学习。

 
 
 
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