自我保健知识:远离"过劳死"小常识 保健_保健养生

王朝养生·作者佚名  2011-11-07
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如何远离疲劳,避免“过劳死”呢?从个人自我保健的角度讲,要坚持做到以下几点:

1、坚持锻炼:运动能增加心肌收缩能力,增加机体免疫力,增强机体抗病的能力,还可以加快人体的新陈代谢,推迟神经细胞的衰老,帮助废物排除。

2、心情舒畅:烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素。因此,要防止疲劳,保持充沛的精力,就必须经常保持愉快的心情。要学会调节生活,多与人沟通交流。

3、合理饮食:少吃油腻及不易消化的食品,要多食新鲜蔬菜和水果。

4、适度休息:长期超负荷地工作,不仅降低工作效率,还会诱发疾病。

5、定期体检:应坚持每年做一次体检,以便及时发现一些潜在的危险,如高血压、高血脂、糖尿病,特别是隐性冠心病。

 
 
 
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