压力来袭,深呼吸、练瑜伽或者找人倾诉是最有效的方式吗?未必。对抗压力有时可能需要换个角度,接受些新概念,找到适合自己的方法。
能睡就睡和不消气不上床。以前,夫妻俩吵得不可开交时,都想先说清楚,和好了再睡觉。心理学专家表示,强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战,先睡一觉,明天再“谈判”。
发泄脾气和控制情绪。从小家长就教育我们要克制脾气,但是心理学专家表示,把恐惧、愤怒情绪说出来,可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。
逗宠物和找朋友。心情不好,我们首先想到家人和朋友。然而,心理学专家表示,逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。
转移注意和喋喋不休。心理学专家表示,喋喋不休地诉苦并不适合每个人,反而可能引发其他健康问题。痛过之后,转移注意力更为有效。
随心所欲和静心冥想。心情烦闷,大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而,心理学专家表示,这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试,冥想不管用,可以试试跑步、织毛衣等。
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