自身没有病的,瘦人怎么能增肥,不用药,肥是"结实"的意思,不是肥肉?从饮食,锻炼上说下,时间段,越详细越好
我的建议:
1.年轻人身体健康,瘦一点也没关系 ;
2.瘦人一般有两个原因:一是先天遗传,父母和父母的父母会有可能遗传给你.
二是脾胃虚弱:脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。
3.要增肥.膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，也可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用.
4.应保持充足而良好的睡眠。古人说,吃的好不如睡的好.
5.睡前喝一杯牛奶.市面上如伊力,蒙牛软包装的,睡觉前喝一包,仅此一着,一个月后你就会明显的胖一些.
6.适量增加一些运动,这样身体会强壮.
7.思想上不要有压力.
供参考.
睡觉不要太多，一天六七个小时足矣，否则睡觉太多没了食欲岂不越来越瘦！
我认为:只要身体健康瘦一点也没关系
但是如果执意是增肥的话,首先要先调理好脾胃,因为脾胃好就吸收好,如果脾胃不好就什么也吸收不到,又怎么会肥呢?可以多吃点山楂之类的食品\有必要的话还可以买点蛋白质粉,因为蛋白质里面含有多种人体必须的氨基酸,而氨基酸又是肌肉生长少不了的必须营养品