我是一个上班族，每天工作量很大，但是我现在坚持每天早上跑步，大概30分钟左右，后来听朋友说早上跑步对健康有害，他们说早上的空气非常不好，接近地面的空气有很多灰尘、致癌的小颗粒、其他有害气体的浓度也很高，早上10点是最好的锻炼时间......
矛盾出现了，我的体质不是很好，所以才要锻炼的，可是早上是我一天唯一比较空闲的时间，10点恰好是我最忙的时候，总不能跟BOSS请假说我去跑30分钟吧，中午很热，而且很需要午休，晚上的空气也不好啊，大家给出个主意！
PS：我以前6：30起床空腹跑，现在是吃了早饭跑，那种比较科学？？？
请专家、大虾们帮帮忙吧，谢谢啦！！！
有人跟我说海参鲍鱼比较有营养，比土豆馒头好多了。傻子都知道啊，可是傻子为什么不去吃呢？就是医生估计也不会放下手头的工作，在每天的10点去跑步的。如果他真的那样做的话，也许身体没有病，可是脑子肯定是出问题了。我每天5点钟起床跑步锻炼身体，已经有6年了，体会就是我运动我健康我快乐。饭后两小时之内跑步，小心得胃下垂。
科学研究证明,早上跑步对身体是不好的,要在傍晚的时候跑