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塑身课堂 图解如何练出小翘臀 减肥_美丽顾问

王朝美妆·作者佚名  2011-11-08
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翘臀胜过美脸，女人的新感50%的内容就在翘臀之中了，如何练出小翘臀？按照以下动作好好练一个月吧！要坚持哦！

仰卧举臀

1.仰卧举臀。

动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度，可以单脚着地练习。

 
 
 
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