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健康网:世界杯后遗症的自我调节方法 心理_保健养生

王朝养生·作者佚名  2011-11-07
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世界杯之后球迷感到失落没劲,并非心理疾病,只是患了“世界杯后遗症”,是一种正常的状态上的不适应,只要给自己定个新计划,进行适当的心理调节,球迷们的失落感就会很快随风而去。

一般情况下球迷只要进行自我调整,经过一两个星期就能回到正常生活中去,所以不需要对自己的状态过分担心。但球迷如果自我调整两周之后收效甚微,那么就应该到医院寻求医生的帮助了。

首先,规律作息时间。球迷就应该强迫自己晚上10点以后必须睡觉,早上六七点必须起床,刚开始可能会出现睡不着起不来的情况,但只要坚持一段时间,体内的生物钟就会慢慢适应。此外,晚上睡不着的球迷可以适当听一些舒缓的音乐,放松心情。

其次,培养自己多方面的兴趣。可以去健身,或者组织上三两好友周末的时候踢踢球,这些都是非常好的调整方式。除了体育上的兴趣,球迷在工作和生活上有明确的目标就更好了,因为有了目标自然就会有奋斗的动力。

最后,就是尽早做一些计划,像是工作上的新项目,或者计划。

 
 
 
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