我的腿很不直，而且大腿肥肉很多。怎样才能有一美腿？谢谢大家
攻克粗胖大腿妙计
腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又相又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。
要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：
运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。 要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。
运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
开始运动前，要先去咨询医生。刚开始运动时不可强求，以自己感到舒服，第二天不会党得累或肌肉疼痛为适合。在开始阶段，每星期只增加运动时间10%到20%。人体虽有极强的适应能力，但不喜欢有突如其来的变化。还有，正常人运动之后，应该在一小时内就恢复体力，否则就是运动过量。要避免在运动后感到不适，开始时应先做热身，在原地慢跑几分钟，然后做伸展运动。
你可以每天锻炼身体:跑步、跳绳、穿高跟鞋.(最有效的是直立身体时,脚跟仰起离开地面,每天做半小时,这样使小腿受力,很有效的!
之间腿,不好办啊。跑步跳绳姿势不正规的话小腿会粗的。
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你好，下面向你推荐一些方法：
1最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2这个动作对于美化小线腿曲非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
3找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
4坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬度至90，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
小秘方
家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地就面上，可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果就会立竿见影。
你可以通过局部吸脂来减去大腿的脂肪。
我们两个人差不多都是腿粗！我用过跑步的方法不光没有效果腿又更粗了，我问过网上的朋友他们说跑步讲究方法。想想真是浪费我时间，还是干脆点吃药吧，药得选纯中药的，因为这样安全，后来我用了(看我的名字）效果真不错，我用那个贴贴在腿部，一个星期腿就细了不少，我建议你也用用。我现在已经瘦了28斤了，体型真是S喽
常规的减肥方法众多，如药物减肥、物理方法等只是改变脂肪细胞的体积而不破坏脂肪细胞，减肥效果慢且易反弹，选择性差；体外超声乳化吸脂新技术的优点在于能有选择地破坏并大量减少脂肪细胞，使减肥成了一件容易的事，而且由于脂肪细胞减少而不易反弹，解决了“年年减肥年年肥，月月消愁月愁”的老大难。
体外超声乳化吸脂新技术具有脂肪吸出量高，时间短，创伤小，恢复快，立竿见影等优点。近年来吸脂减肥、进行形体雕塑人人蜂涌而至。这也标志着我国吸脂减肥，形体“雕塑”的技术已达一国际先进水平。难怪在美国、西欧等发达国家及国内北京、上海、广州等大城市开展体外超声吸脂技术减肥的医院门庭若市，减肥的人络绎不绝。同时，利用自体脂肪进行隆胸手术，一次成功，无排排异反应，既减肥又丰胸，两全其美。
