冬季，草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，中医认为，此时，人的阳气也要潜藏于内，冬季养生提倡“保持阳气”、“养肾防寒”。
做好保暖缓冲“冷气”侵袭
中医养生网，首先，冬季要作好保暖，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。
一是要头部保暖。如果不注意头部保暖，头部血管会因为天气寒冷而收缩，产生头疼等症；
二是要背部保暖，不然会出现颈椎、腰椎疼痛；
三是脚部保暖，由于脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮肤温度最低。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。
其次，注意适当做耐寒锻炼，有助于身体健康。冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。
