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最有效的减肥食品推荐 减肥_美丽顾问

王朝美妆·作者佚名  2011-11-08
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减肥不等于挨饿!下面介绍的这12种最有效的减肥食品,还能为你繁忙的一天提供充足的能量哦。不仅如此,这些食物还有着你意想不到的其他价值:塑造肌肉、强健骨骼、对抗疾病......每天选择两三种放进你的食谱里,可以是正餐,也可以是零食。健康地饮食,才是减肥的真谛!

最有效的减肥食品,火鸡或其它瘦肉,如鸡肉、鱼肉

超级功能:塑造肌肉、改善免疫系统

秘密武器:纤维、蛋白质、铁、维生素B1、锌、肌氨酸(牛肉)、欧米加-3脂肪酸(鱼)、维生素B6及B12(鸡肉和鱼肉)、磷、钾

对抗:肥胖、心绪混乱、失忆、心脏病

“正牌”替代品:贝壳类食物、熏肉、富含欧米加-3脂肪酸的亚麻子

“冒牌”替代品:香肠、火腿、牛的一些脂肪较少的部位,如丁字牛排和牛肋骨

最有效的减肥食品,全天然的无糖花生酱,相关阅读:花生减肥法

超级功能:塑造肌肉、燃烧脂肪

秘密武器:蛋白质、、核黄素、烟酸、镁

对抗:肥胖、肌肉松弛、皱纹、心血管疾病

“正牌”替代品:腰果和杏仁酱

“冒牌”替代品:多次加工的含糖和多种脂肪的花生酱。

最有效的减肥食品,橄榄油

超级功能:降低胆固醇、改善免疫系统

秘密武器:多种不饱和脂肪、维生素

对抗:肥胖、癌症、高血压、心脏病

“正牌”替代品:芥花籽油、花生油、芝麻油

“冒牌”替代品:其它植物油和蔬菜油、人造黄油

最有效的减肥食品,全麦面包

超级功能:防止身体储存脂肪

秘密武器:纤维、蛋白质、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素E、钙、镁、钾、锌

对抗:肥胖、癌症、高血压、心脏病

“正牌”替代品:赤小米、全麦饼干、全麦吐司

“冒牌”替代品:经过加工的面包店产品如白面包、百吉饼,以及小麦面粉做的其他面包各类。

最有效的减肥食品,蛋白粉

超级功能:塑造肌肉、燃烧脂肪

秘密武器:蛋白质、氨酸、谷胱甘肽

对抗:肥胖

“正牌”替代品:意大得乳清干酪

“冒牌”替代品:大豆蛋白

最有效的减肥食品,树莓及其它浆果(莓类)

超级功能:保护心脏、提高视力、改善记忆、抵制胃口

秘密武器:抗氧化剂、纤维、维生素

对抗:心脏病、癌症、肥胖

“正牌”替代品:多数水果都是,特别是苹果和葡萄。

“冒牌”替代品:水果果冻

最有效的减肥食品,杏仁及其它果仁(连皮一起吃)

超级功能:塑造肌肉、防止饥饿

秘密武器:蛋白质(蛋白质食品)、不饱和脂肪、维生素(维生素食品)E、叶酸(叶酸食品)(花生)、纤维、镁、磷

对抗:肥胖、心脏病、肌肉松弛、癌症(癌症食品

“正牌”替代品:南瓜子、向日葵、鳄梨

“冒牌”替代品:盐腌制的果仁(食盐所含的钠可以防止高血压(血压食品))

最有效的减肥食品,豆荚及其它豆类,包括大豆、鹰嘴豆、腰豆等

超级功能:塑造肌肉、帮助燃烧脂肪、调节胃口

秘密武器:纤维、蛋白质、铁(铁食品)、叶酸

对抗:肥胖、癌症、高血压、心脏病

“正牌”替代品:小扁豆、豌豆、鹰嘴豆泥

“冒牌”替代品:富含饱和脂肪的油(油食品)炸豆类及高糖分的烘焙豆类

最有效的减肥食品,菠菜及其它绿色蔬菜

超级功能:抵制自由基(自由基是一种加速衰老过程的分子)

秘密武器:维生素A、C和K、叶酸、β胡萝卜素、钙(钙食品)、镁、纤维

对抗:癌症、心脏病、肥胖、中风、骨痂

“正牌”替代品:十字花科的蔬菜,如椰菜;绿色、黄色、红色及菜色的蔬菜,如芦笋、辣椒和黄荚豆

“冒牌”替代品:无

最有效的减肥食品,无脂或低脂的牛奶产品,如酸奶、奶酪

超级功能:强健骨骼,帮助减肥

秘密武器:钙、维生素A和B12、核黄素、磷、钾

对抗:骨质疏松、肥胖、高血压、癌症

“正牌”替代品:无

“冒牌”替代品:全脂牛奶、冰冻酸奶

最有效的减肥食品,无糖原味的即食燕麦片

超级功能:提供能量、降低胆固醇、维持血糖(血糖食品)水平

秘密武器:复合碳水化合物及纤维

“正牌”替代品:高纤维的其它谷类(谷类食品)食品

“冒牌”替代品:调味的谷类食品

最有效的减肥食品,鸡蛋

超级功能:塑造肌肉、燃烧脂肪

秘密武器:蛋白质、维生素A和

对抗:肥胖

无替代品

 
 
 
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