抑制食欲的食物 减肥_美丽顾问

有些食物可以抑制食欲，你知道抑制食欲的食物有哪些吗？纤维含量较高的食物很耐饥，容易让人有饱腹感，这样你就不会被饥饿折磨了。

抑制食欲的食物有以下纤维含量较高的食物：

菠菜

杏仁

苹果

小麦通心粉

花椰菜

鹰嘴豆

四季豆，利马豆

草莓，蓝莓，覆盆子

李子

猕猴桃

大米和全麦面包

谷类燕麦

食用高纤维的食物有助于抑制食欲。你会更快感到饱，时间也会持续更久。此外喝足够的水有助于延长饱腹感的持续时间。逐渐减少每餐的进食量有助于降低食欲，你可以用这种方法训练肚子更快感到饱。

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