关于吃水果减肥方法你了解多少呢？有人说水果的确有良好的减肥效果，而有人却觉得效果不佳，甚至越吃水果越胖。同样是水果减肥，为什么有的人效果显着，而有的人却效果甚微，甚至增肥呢？
吃水果减肥方法，首先，水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。
吃水果减肥方法，其次，选择含糖较少的水果。哪些水果可以减肥？据研究，菠萝、奇异果、香蕉、哈蜜瓜、木瓜、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像柠檬、李子、樱桃、苹果、猕猴桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
吃水果减肥方法，最后，最好餐前吃水果。进餐前20分钟至40分钟吃一些水果可防止进餐过多导致的肥胖。餐前进食水果，可显着减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，因此饭后吃水果难以达到减肥的效果，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。
对于水果减肥的效果，众说不一。只要方法得当，水果减肥会有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因为水果毕竟营养成分不全，如果长期用水果代替正餐，也会影响健康。
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