冲动是魔鬼，许多人都会在情绪冲动时做出令自己后悔不迭的事情来，并可能为此断送职场美好愿景。学会有效调控自己的情绪，是一个人心智成熟的标签。那就随着秋季的到来为情绪降降温。
是什么将你变成了火药桶
心理咨询师肖劲松说，职场中很多人容易激动，轻易就将自己变成了火药桶。“他（她）就是这个性格，不要和他（她）计较”“他（她）就只这个修养，心眼小”等等，你可能都会找出一大堆情绪发作的借口。其实，问题的根源并不全在这里，还有许多我们日常生活中的一些不良习惯，更容易导致我们的情绪像火山一样不知哪天会爆发。
1.慢性疲劳你总不想步人后尘，你总不想在年底的总结会上被上司点名批评，为了这，天天超负荷工作，经常加班加点，同时，来自工作和生活的诸多竞争与挑战，让你在精神上长期保持紧迫感，压力和焦虑感与日俱增，心理疲劳和负面情绪挥之不去，从而更易受到慢性疲劳的“青睐”。
2.情绪的“内分泌失调”我们住的房子为什么要动静结合，会客区和生活区要隔开呢，生活和工作环境的不同对我们的心理调节起着非常重要的作用。很多人情绪障碍，原因就在于把工作上的事情带到家庭中去，或者把家里的不良情绪捎带在工作中。这样就起不到情绪转换的作用，导致情绪失调。
3.长期“低调”在职场中，不免老板说了算。什么事都得听上司的安排。甚至你的婚假，也要征求公司的意见，以不影响工作为原则。个人的隐私权、发展权得不到上司和同行的尊重，你总处在精神压抑的状态之下。虽然平时看起来相安无事，一旦遇到导火索事件，就会马上爆发出来。
情绪的刹车这样操控
1.避开危险节点你也许不知道吧，每天中有几个时间节点是最容易让你情绪失控的。刚上班的时间和下午要下班的时间，都可能是精神状态不好的时段，不要随便谈论有可能出现心理波动的话题。这个时段情绪容易形成紧张的状态。
2.脱离“战场”如果跟同事或朋友谈论某些话题，可能引发纠纷或紧张对峙心理，可以通过转换话题，或适当地回避。过一段时间，再看同一件事，就会有另外的体会和看法，没有当时那种激烈的情绪。
3.留出你的咖啡时间工作的时候，建议把工作规划好，实行工作分段。例如在国外上班，上午10点和下午3点都有一个咖啡时间，这样才能做到劳逸结合，调节紧张的心理，让情绪得到释放。
4.学会倾诉当心理压力很大的时候要学会倾诉，可以找自己的好朋友，也可以找心理咨询师，不要把心事闷在心里，把它说出来，宣泄出来，你会感到很轻松。生活中要多交朋友，使生活丰富一些。（单晓英）
