我是一名高三的学生，可能是因为学习压力太大了吧，我发现自己好象患了强迫症，每天担心一些完全没必要的事情，比如，有些同学打喷嚏，我总害怕有唾沫溅到我嘴里，想想这也太荒谬了，但我总克制不了自己而一遍又一遍想这件事；还有，有时同学玩指甲，将指甲里的脏东西弹初来，我又担心这会我嘴里，这种情况是从高二开始的，麻烦你们帮我出出主意。
你是因为压力过大而产生了心理恐惧。没有强迫症那么严重。不过要立即给自己解压。办法：
1，找一个能打沙袋的地方，或者在你自己家的院子里吊一个沙袋，买一双拳击手套，每天抽空击打，不必讲究章法，手脚并用都可以，至少半小时，打到你感觉心里和身体都舒服为止。
2，运动之后，睡前喝一杯牛奶，保证让自己睡得香甜。
3，别去管那些考试啊，升学的事情，只要每天认真听课，把当天的作业做好即可。
4，脑子里再出现那种可笑的强迫幻想的时候，理智的告诉自己，这不可能。谁也会打喷嚏，扣指甲的，什么问题都不会有。对于你自己不喜欢的老师和不爱听的课程，不必过分强迫自己接受。你只要听那些自己需要听，又不懂的地方即可。
5，把你的情况告诉你的爸爸妈妈，让他们帮助你一起克服压力恐惧。还可以和你的好朋友多多交流，让他她帮助你一起抗压。
6，多进行户外活动。最好在星期天和同学一起结伴去玩些有益身心的活动。比如溜冰，滑雪，游泳，唱歌，等等。
如果家庭经济条件不允许玩这些，就骑自行车去郊游。大自然会治疗所有的精神忧郁，并释放你的压力。
7，选择身心最轻松的时候，学习功课，这样就会事半功倍。
坚持一段时间，很快就会好了。到时候身心愉悦地参加考试，效果会比现在好好多的。你一定可以办到，对吗？
学习压力太大了，好好调节心态，好好休息，不要多想，让自己身心健康......
请看下面的相关知识，能使你身心健康：
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心病也得心药医,
请到附近专业的医院看看,
爱问人祝你好人好梦,
梦想成真!
其实高三有什么可怕的?我高三一年过的很轻松,该干什么干什么就行了.
不要担心。问题是有那么点点。不过没有那么严重。过虑了！
首先，你的学习压力太大了。不要把高考看得太重。不知道，你现在担心什么。
是怕考不上？
是怕考不好？
.....
是自己的学习不好。很着急吗？
还是因为没有好好休息。使精神不太好。
出现这样的问题，多半是心理上不能缓解。压抑自己太多，长时间找不到一个发泄的途径。使得有那么点混乱，就好象产生了错觉一样。衍生出的焦虑心境。
学习成绩现在如果达不到自己的理想要求。相信你也知道。着急是没有用的。反而让自己更加的烦躁。更加进不下心来学。
这个时候就要总结自己的学习方法。
如果是经常出现你问题中的情况：
要学会转移自己的注意力。这个在战略上是战略撤退。是明智的。
就是说，把注意力打断。摆脱那样的心境。因为长期这样。会形成一个陷阱，一旦触发，自己深陷其中不说。而且还形成恶性循环。周期性的发生这样的事情。想拜托都难。
这样越难拜托，自己越是担心。越担心越糟糕。
自己就失去了方尺。整天胡思乱想，哪还有精力学习啊。
我建议：
1、找点自己感兴趣的事情做。一旦自己投入进去，是可以忘记一切的。不是吗。
2、端正一个态度问题。认真做好自己决定做的事情。如果下定决心去做。就要把他做好。否则，就不要去做。
什么才是做好。
就是这次比上次做的好。跟别人比，没有意义。跟自己比，才是英雄。
3、学习上的问题。多跟同学交流。虚心求教不丢人。多象你身边的人学习。
最重要一点。不要死读书和读死书。
所以，找找自己在学习生活上，让你烦恼的事情。想办法解决掉。不要太清高而不愿意向别人求助。
今后的工作中，需要团队的力量。如果你两周围的资源都无法调动。是不可能体会团队力量的。
try again！加油！
你有这个想法后，总是对照着，暗示自己这样发生，就形成了强迫。
现在你多充实忙碌起来
学习进入状态
你只要充实起来
不给自己时间去关注这些
慢慢就好了
也可以考虑告诉你父母
带你看心理医生。
参考文献：心岸心理咨询www.xuyanok.com
你好
我想让你思考一个问题
你为什么会总是想那些脏的东西 到你的嘴里呢 ？
那肯定是有原因的 也许你忘记了一些事情
你回忆一下 关于你的嘴 以前发生了什么事情
不要急 闭上你的眼睛 慢慢的回忆
当你回忆起来的时候
你就会有所变化的
biaoge同学：
您好！您既然说“发现自己好像患了强迫症”，那么我们就有必要来了解一下这个强迫症究竟是什么东西。简单的说：强迫症＝正常的心理现象＋摆脱。所谓正常心理现象是说我们每个人身上都或多或少存在着强迫动作，比如明明已经锁好了门，可是总是觉得好像没锁，要浪费几分钟回来检查一下；明明已经做得很好的策划案，非要一遍遍地检查是否有错误；无意识的摸兜里装着的钥匙或钱包等等，这些都是正常的心理现象。从这里我们可以清晰地看到，强迫是组成人这个个体的一个元素。强迫，好比是人体血管中流动的红细胞一样，其本身并无好坏之分，且是人体所不能或缺的部分。而不同的表现来源于其数量的多与寡。过寡，则贫血；过多，则血液过于黏稠。所以，我们每个人其实都是在强迫的一个连续谱上。略微带些强迫，反倒是我们的健康必不可少的。很难想象，缺少了这样的元素，一个人的功能会是什么样，也许根本无法生存。
本来别人“打喷嚏，我总害怕有唾沫溅到我嘴里……玩指甲，将指甲里的脏东西弹出来，我又担心这会我嘴里”而躲远一点或遮挡一下，是非常正常的心理和行为表现。只要您不去在意、关注和摆脱它，那么它就会自然而然地消失，但是您却自己也知道这样不好，所以总是努力地克制自己，结果越是努力地克制就越进入了恶性循环，所以使自己感到很苦恼、很痛苦。这就是把正常的心理现象当作不正常的东西而极力摆脱，并产生强烈的痛苦的心理冲突，进入恶性循环的表现。
强迫症的治愈＝放弃“摆脱”＝接纳正常的心理现象＝为所当为。这就是要求我们以放松的心态对自己说“担心就担心吧，没什么大不了的！” 也就是要以平常心来对待，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺应自然，该做什么事就去做什么事，坚持把自己该做的事和能做的事做好。慢慢地你心绪就会放松，对担心也没有那么恐惧和紧张了，久而久之，当您真正得到了放松之后，这种担心也就逐渐消失了。
其次，当担心出现的时候，不要“强迫”自己不去想，不要和它进行“硬顶”、“硬斗”或用相反的想法去“中和”，要允许和任凭它出现与存在而坚持做该做的事，以这种不怕、不理、不主动克制的态度去对待，就会在不知不觉中得到改善。
第三，您的问题的出现是过于理智化和完美主义的表现，所以在学习与生活中存在着过分压抑和控制自己的心理和行为。要改善您的现状，最重要的是减轻和放松精神压力，即对任何事都听其自然，该怎么办就怎么办，做了以后就不再去想它，也不对自己所做过的事进行评价。比如，别人打喷嚏选择题，自己躲了一下或遮挡了一下就让它过去好了；指甲里的脏东西弹出来，就让它不干净，由它去，与自己没有任何关系。刚开始您可能会产生焦虑的情绪反应，只要您不管不顾，经过一段时间的训练和自己意志的努力，但心就会自然而然消失。
第四，一般强迫性行为的改变是需要时间的，所以不能操之过急，可以接受自己现在担忧的现状，就像上面我说的那样，担忧别人的唾沫星子溅到自己的嘴里，那就让它溅到嘴里吧，担心别人指甲里的脏东西弹出来，那就让它弹出来吧，是您的意志导致了强迫行为的发生，那么也由自己的意志来克服强迫行为的发生，在接受的基础上，慢慢地将注意力转到其他应该做的事情上，那么您的问题也就会随之解决的。
第五，您的问题关键是把自己行动的自主权交给了“规矩与习惯”，把自己活泼的心之锁进了牢笼。要砸碎牢笼让自己的意志主宰自己的行为，就需要当头棒喝。所谓当头棒喝，其实就是您绕进强迫行为时，别人或自己以断然的命令让您改变，即先打乱你既成的概念和习惯，在你怀疑自己的观念或行为时，猛喝一声，给你以正确提示。比如您在一遍又一遍想那件事时，让您的父母一发现这种情况就大声对您说“够了！”“烦不烦！”“真讨厌！”来提醒，多做几次，慢慢便会纠正过来的。你自己也可以制造一些“棒喝”，当感到自己绕进反复向的情景时，对自己大喝一声“停”或“不”，都是有效的。有时发现自己棒喝的力量不足时，您还可以请自己的好朋友、老师、同桌和父母在必要时棒喝一下。只要您能把这个方法坚持三个月以上，那么您的问题就会得到改善或消除。
第六，调整生活状态。积极参加各种文体活动，使枯燥的日常生活变得丰富多彩；出现一遍又一遍想那件事的情景时，可以进行深呼吸放松（长长地、慢慢地吸气。您可以将您的肺部想象成一个气球，您想尽量将这个气球充满。当您感到气球已经全部膨胀了起来，就表明已经气沉丹田，保留两秒钟。然后，轻轻地、慢慢地将气呼出。吸气持续四秒钟，呼气也持续四秒钟。您可以一边呼吸一边数秒。为了放慢速度，您数秒的方法可以做些改变，将“一秒”变成“一个千分之一”这样可以将速度基本上降到大约一秒钟一个数字。开始吸气时，您的脑子里便开始数：“一个千分之一，两个千分之一，三个千分之一，四个千分之一”，您一定要将吸气坚持到数完“四个千分之一”，然后以同样的方法呼气。），或想象放松（想象放松法是通过一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象以达到身心放松的目的，您要尽量运用各种感官，观其形、听其声、嗅其味、触其柔……恰如亲临其景。比如，您可以想象在一望无际的大草原上散步。在一个暮春的下午，夕阳西下，余辉相映，您踩在柔软的草地上，清新的野草味、花香味以及田园味阵阵扑鼻，不时还有鸟儿鸣叫、蜂蝶飞舞。您身临其境，微风拂面，就像小时候妈妈温柔的抚摸；柔光沐浴，就像出远门时父母的谆谆叮咛；高天远山令您心旷神怡，您此时舒展全身，慢慢地做深呼吸，感到无比轻松舒坦。）。这样就可以排除杂念，心平气和，达到放松的目的。
以上仅是本人的一些分析及其建议，相信对您一遍又一遍想那件事的情景的缓解或消除肯定有所助益，您的朋友杨永龙祝您早日走出困境，健康而幸福地融入生活之中！
现在随着经济的发达有强迫症状的呈增加趋势。
首先肯定的是您没有患有强迫症！强迫症是对某一行为不断反复执行，即使在自己了解不应该却无法阻止！强迫症治疗过程中，如果没有从最根本的病因出发，可能治不了本，例如：即使强迫洗手治疗好了，却强迫洗毛巾！这是泛化现象！
在我做的一些咨询中，这种情况女孩子还是比较多的！
您是一个追求完美，刻意遵守规则的人，潜意识中强迫自己最好每一件事情，在高中大的压力下，这种不断要求自己进步更加强烈，你会对你的思维不断加工、反思！简单的说：通常人们碰到上诉现象可能也会考虑，不同的是考虑之后会觉得自己挺可笑，就一笑带过，慢慢也就忘记了这种行为，而你是在行为出现后，和通常人一样思考了一下，但不同的是你对你的思考再一次思考，通过不断思考思维而找你的行为是否正确，其实你是进入了思维不断思维的怪圈！说这些专业对你没有太多的帮助，我提供你一些方法：
顺其自然，你的行为都是正常的，你不要总在想，一笑带过，慢慢的就会忘记了。
放松自己，可能由于学习等的压力，是你人格中的这种追求完美特质不断强化，最后体现在上诉你的症状。
人无完人，不要太严格的要求自己，让自己快乐这比什么都重要！
