今天就与你分享如何透过简单的快走减肥法，达到瘦小腹、瘦下半身与瘦上半身的效果！快走是很好的运动， 除了增加心肺功能与消耗热量减肥之外，只要稍加注意走路的方式，还可以雕塑身材曲线喔！
在针对部位别加强之前，要先知道快走减肥法的基本守则，这样能够增加对肌肉的锻炼，达到事半功倍的效果，有效提升基础代谢率！
快走减肥法基本5守则：
1.丹田用力，骨盘保持正的位置，背部打直尽量伸展。丹田位置约在肚脐下方7公分，体内腹部与背部中心处。
2.比平时走路迈更大的步子(约2~3成)。
3.保持时速6公里(每分钟前进100公尺)速度。
4.保持4的速度，手肘弯曲成90度，感觉到背部肌肉被牵动，搭配快走的速度摆动手臂。
5.快走过程中搭配后续介绍的蹲屈与伸展动作，每周三次，每次快走20分钟至1小时。
